Nagyjából hét évvel ezelőtt attól volt hangos a világháló, hogy egy hetvenes éveiben járó nagymama második esélyt adott magának az életre. Sokan azt gondolják, ennyi idősen mégis mit akarhat valaki az élettől? Joan MacDonald azonban pontosan 70 esztendős volt, amikor a kezébe vette az irányítást, és megmutatta, mire képes egy öregasszony.
Közel 90 kilogrammot nyomott, különböző egészségügyi problémáktól szenvedett, és nagyon boldogtalan volt. Érezte, hogy tennie kell valamit, még mielőtt túl késő lenne, ezért életmódváltásba kezdett. Akkor még fogalma sem volt arról, hogy amit művel, azzal valódi hírnévre tesz szert. Joan lefogyott, és megszabadult az őt egykor gyötrő egészségügyi problémáktól is. Ma már 77 éves, és bámulatosan néz ki. Fitnesz-influenszer lett, és egy egész világ vehet róla példát.
Joan Ontarioból származik, és jelenleg Mexikóban él. Heti öt napot tölt edzéssel, melynek szerves részét képezi a kardió, a jóga és a súlyemelés kombinációja. Az asszonyt lánya, Michelle MacDonald terelte erre az útra, aki szintén fitnesz-edzőként és életmódtanácsadóként keresi a kenyerét. A lány mindenben támogatta az édesanyját, a segítsége pedig kamatostól megtérült: egy egészséges, kirobbanó formában lévő anyát kapott, akit az évek csak szebbé tesznek, nem pedig öregítenek.
Ha megpillantod a mai Joant, el sem tudnád képzelni, hogy hat évvel ezelőtt ugyanez a nő még magas vérnyomással és savas refluxszal küzdött. Pedig igaz: Joan gyógyszereket szedett, és szörnyű ödéma volt a bokájában. Sajogtak az ízületei, a gyulladás miatt pedig a lépcsőn is alig tudott felcammogni.
„Az orvosaim emelni akarták a dózist, mert a vérnyomásom nem akart stabilizálódni” – mesélte Joan. Ekkor Michelle, az 52 éves lánya azt javasolta az édesanyjának, inkább fektessen be a mozgásba, és hozza magát formába, azt remélve, hogy ez majd segít megoldani a problémákat. És így is lett.
„Nem kellett sokáig gondolkodnom rajta. Egy nap, talán kettő után úgy döntöttem, hogy tennem kell valamit magamért ahelyett, hogy mindenki másra koncentrálnék és szerencsétlenkednék. Így hát a szárnyai alá kerültem. Hála Istennek, hogy így tettem” – idézte fel Joan.
A lánya nagyon aggódott miatta. A 100 centis derékbősége azt a gyanút keltette Michelle-ben, hogy az anyja talán szívbeteg is lehet. „Egyértelmű bizonyítékok mutatják, hogy egy nő esetében a 90 centis vagy annál nagyobb derékkörfogat közvetlenül összefügg a szív-érrendszeri betegségek erős kockázatával” – állította Michelle, aki szerint Joan gyógyszerei csak a tüneteket kezelték, a probléma forrása attól még ott volt. Továbbá „azt hiszem, nyugodtan kijelenthetjük, hogy ahogy öregszik az ember, minél több gyógyszert szed, annál inkább halmozódnak a mellékhatások, és az életminősége csökken” – tette hozzá a lány, aki a nagymamája esetéből okulva mindent megtett, hogy az édesanyját megmentse.
Joan beiratkozott egy online csoportba, olyan nőkhöz csatlakozva, akik szintén az életmódjuk megváltoztatásán dolgoztak. Michelle segítségével kiegészítve pedig fantasztikus eredményeket ért el.
„Az izomépítésen dolgozunk intelligens programozással, amely a progresszív túlterhelésre összpontosított. A progresszív túlterhelés nem egy új technika, csak egy módja annak, hogy az ügyfél vagy a sportoló egy idő után erősebbé és képzettebbé váljon az edzőteremben, javuló mobilitás és mozgástartomány mellett” – magyarázta a tapasztalt fitnesz-edző. Michelle emellett növelte Joan étrendjének fehérjetartalmát, és napi négy-öt étkezésre osztotta az étkezéseit. Ezzel a módszerrel Joan hat hónap alatt 20 kilót adott le.
„Nagyon jól éreztem magam, hogy ennyit fogytam, ez több volt, mint amit terveztem” – fogalmazott akkor Joan, hozzátéve: „az orvosom figyelte a vérnyomásomat, és azt mondta, hogy apránként csökkent.” A panaszai azonban nem egyik napról a másikra szűntek meg. Az asszonynak rögös utat kellett bejárnia, míg végül megérkezett a céljához. Kezdetben például nem tudott olyan gyakorlatokat végezni, amelyek lehajolással jártak, mivel ez beindította a savas refluxot. Aztán, első évben, a programjával párhuzamosan továbbra is szedte a vérnyomáscsökkentő tablettáit. Ez azonban negatívan hatott az egészségére. A vérnyomása drasztikusan ingadozott, ezért sokszor került kórházba.
A nehézségek azonban nem álltak az útjába, és kitartott az elképzelése mellett. Tartja a 30 kiló mínuszt, és ma már teljesen felhagyott a vérnyomás- és koleszterincsökkentő gyógyszerek szedésével. Michelle-t lenyűgözte a hozzáállása – akkoriban ő volt a legidősebb kliense! „Nagyszerű volt látni, hogy valaki a 70-es éveiben képes ugyanolyan eredményeket elérni, mint másvalaki 30 évesen” – fogalmazott Michelle, aki ezzel mély tiszteletét fejezi ki az idősek iránt.
Amit Joan elért, azt „nyers, természetes, kemény munka” árán valósította meg. A lánya egyébként sem támogatja a divatos diétákat, és nem bátorítja a túl gyors fogyást sem. Szerinte a legtöbb ember számára heti egy kiló az ideális, bár azoknál, akiknél sok a felesleg, normális, ha a szervezet gyorsabban vetkőzi le magáról a plusz kilókat, magyarázta az edző.
Bár Michelle szerint az embereknek csak „nagyon kis százaléka” képes hosszú távon fenntartani a jelentős fogyást, Joan eddig ebben is jelesen vizsgázott. Az asszony saját közösségi média fiókot, weboldalat és alkalmazást is működtet, ahol nyomon követheti saját mérföldköveit, miközben inspirálja és felemeli az embereket.
„Tudod, annyi embernek segítettem, akik azt mondták, hogy látva, mire vagyok képes, reményt adtam nekik. Ha van reményed, akkor megpróbálhatod. Nem kell megöregedned és elgyengülnöd. Attól még megöregszel, de lehetsz életerős. Van egy életed, ne csak létezz, és én erre jöttem rá: csak léteztem” – vallotta be őszintén Joan.
A bölcs asszony azt is elárulta, egyikünk útja sincs ékkövekkel kirakva. Teljesen rendben van, ha félünk és elbizonytalanodunk, ha sírunk és kiborulunk. Egyikünk sem tökéletes. Ettől eltekintve viszont, mindig meg kell próbálnunk a lehető legjobb önmagunk lenni. „Ne elégedjünk meg kevesebbel!” – javasolja Joan, aki szerint „nem mindenki boldog mindig, de mostanában sokkal többször vagyok őszintén boldog, és ez biztos jobb, mint szerencsétlennek lenni”.
