Az ülő életmód, a kevés mozgás, a kényelmetlen párnák, valamint az izomtónus gyengülése is hozzájárul a merev, feszült nyak kialakulásához, ami olykor szörnyen kényelmetlenné teheti a hétköznapjainakat.
A motivationaldoc által feltöltött videóban bemutatják, hogy miként tudunk enyhíteni ezeken a problémákon.
A videóban szereplő Dr. Alan Mandell elmondja, hogy a leggyakoribb panasz, amikor “elfeküdjük” a nyakunkat, ami azért van, mert alvás közben az agy nem ébreszt fel, ha túl sok ideig rossz pozícióban fekszünk, így reggelre bizony fájnak az izmok, ha valamelyik oldalra akarjuk fordítani a fejünket.
Ha például az izomfájdalom miatt nem tudjuk balra fordítani a nyakunkat, akkor annyit kell tenni, hogy amennyire csak engedi az izom, fordítsuk balra a nyakunkat, majd a jobb kezünkön lévő ujjainkkal fogjuk meg a kidudorodott izmot, és nyomatékosan húzzuk végig a befeszült, fájós izmot, egészen le a nyak aljáig.
Egy másik módszer: a jobb kezünkkel fogjuk meg a fejünket, és csavarjuk oldalra, és húzzuk enyhén lefelé, a lényeg, hogy érezzük a fájdalmat, mert ezzel a befeszült izom engedni, nyúlni fog, ami jó. Húzzuk így le a fejünket jobboldalra 15-20 másodpercig.
Ezt már olvastad? Most megszabadulhatsz a nyakfájástól, ha megcsinálod ezt az 5 perces gyakorlatot! – VIDEÓ
A harmadik módszernél az öklünket kell alkalmaznunk. Tegyük az öklünket a fájós területre, izomra, majd dőljünk rá, hogy az öklünk jól érje az izmot.
