Következzék 7 hatékony módszer szakértőktől, hogy a reggeli ébredés zökkenőmentes legyen, és egész nap energikusak életvidámak legyünk. Ez azoknak fog jól jönni, akik nagyon nehezen ébrednek, és emiatt veszélybe kerülhet az állásuk is, mivel nehézkesen tudják elvégezni a rájuk bízott feladatokat, nem beszélve a késéről. De most ennek vége!
1. A kávé = élet
“Annyi kávét iszom reggel, amennyi belém fér, hogy ki tudjam vonszolni a zombie testem az ajtón.” – Ezt a kiropraktor szakorvos, Alyx Brown mondta, aki az Urban Wellness Clinic-nél dolgozik, Manhattan-ben. A kávé mellett jó, ha egészséges ételeket fogyasztunk, amelyek elűzik az álmot a szemünkből, és jól indulhat a napunk, tanácsolja a szakember.
2. Hűtsük le magunkat, hogy később bemelegedjünk
“Minden reggel biciklivel megyek az edzőterembe, még télen is, amikor a hideg szél annyira felébreszt, hogy kávéra sincs szükségem.” – Mondja ezt Ryan Wilke, a Reversie Fitness társalapítója. A reggeli hideg vizes arcmosásnál nincs is jobb, vagy egy hűs zuhany a nyári forróságban. Remek ébresztő hatással bír.
3. Két ébresztő
“Nekem két ébresztőm van: mikor megszólal a vekker, tudom, hogy még van 15 perc alvási időm, ez nagyon boldoggá tesz. Utána viszont fel kell kelni, mert következik a 10 perces meditáció, ami a második “vekkerem”, majd jön egy cappuccino, mandulatejjel, majd jó hangosan énekelni kezdek, a szomszédok nagy örömére, és sportosba öltözöm.” Így ébred Holly Rilinger, fitnesszedző, a BeachFIT társalapítója.
4. Este csomagolj be, és feküdj le korán
“Minden este idejében bepakolom az edzéshez szükséges felszereléseimet. Korán lefekszem, még hétvégén is 22.30 előtt ágyban vagyok, így a reggel 6.30-as ébredés már nem olyan brutális. 10 perc és kint is vagyok az ajtón.” – Vallja Sandee Shin, a CrossFit Virtuosity sportolója.
5. Lámpagyújtás
“Mikor megszólal a vekker, azonnal felkapcsolom a lámpát, így az erős fénytől egyből felébredek. Ezután zenét teszek be, és iszom egy bögre kávét.” – Így ébred Jessi Kneeland személyi tréner, a Remodel Fintess megálmodója. Nyáron a sötétítő elhúzásával érhető el ébresztő fényhatás.
6. Tegyük távol az ébresztőt
“Ne tegyük az éjjeliszekrényre az ébresztőt, hanem helyezzük a szoba egyik sarkába, így el kell vonszolnunk magunkat odáig, hogy kikapcsolhassuk. Nekem ez bejött, így míg elsétálok az óráig, teljesen felébredek.” – Ez Brian Gallagher a Throwback Fintess társalapítójának módszere.
7. Készítsük elő ruháinkat és kedvenc zenéinket
“Egyszerűen imádom a sportszerkóimat, és alig várom a reggelt, hogy beléjük bújhassak. A reggeli edzés pedig jó zene nélkül nem az igazi, így mindig kéznél van a kedvenc zenei listám.” – Ez már Bree Branker fitnesszedző praktikája.
