A nyár kitűnő időszak arra, hogy leadjunk a ránk rakódott súlyfeleslegből, mivel bőséggel teremnek a zöldségek és gyümölcsök, ráadásul a nagy hőségtől sok esetben az étvágyunk is elmegy. Ugyanakkor van néhány olyan élelmiszer, amelyektől jobban tesszük, ha tartózkodunk, mivel rövid időn belül meglepetésekben lehet részünk.
Sültek: a sült húsok ugyan szerepelnek egyes fogyókúrákban, ám plusz kilókat is eredményezhetnek, amennyiben nem sovány húsokat, csirkét vagy halat választunk. Nyáron sok esetben nem tartjuk szem előtt ezt a szempontot, és a rostonsültek sok esetben disznóhús alapúak, így sok zsírt tartalmaznak, ami negatív hatással van a szervezetre.
Saláták: a nyarak egyértelmű favoritjai a saláták, amik nagyon egészségesek, ám csakis abban az esetben, ha egyéb összetevő nélkül, mint például majonéz, fogyasztjuk őket. Ha nem tudjuk így enni a salátát, akkor próbálkozzunk egy egészségesebb öntettel, például joghurttal.
Gyümölcskoktélok: annak ellenére, hogy gyümölcsökből készülnek, rengeteg kalóriát tartalmaznak. Ráadásul, ha alkoholt, cukrot, és egyéb édesítőket is adunk melléjük, rendkívül károsak az egészségre.
Szénsavas üdítők: annak ellenére vigyázzunk a szénsavas üdítőkkel, hogy a csomagoláson azt írja, nem tartalmaznak kalóriát. Az ilyen üdítőitalok mesterséges édesítőket tartalmaznak, amelyek a cukornál is jobban hizlalnak. E mellett függőséget is okozhatnak, mivel idővel egyre többet követel magának a szervezet.
Frappék és jeges kávék: ha tartani szeretnénk a formánkat, óvakodjunk a jeges kávéktól, a frappéktól, mivel számos mesterséges összetevőt tartalmaznak, amelyek akár 400 kalóriát is tartalmazhatnak.
