Minden embernek alapjában véve ugyanaz a célja, hogy a lehető legteljesebb és legboldogabb életet élhesse! Az életed olyan lesz, amilyenné te magad alakítod, éppen ezért elsősorban tőled is függ, hogy milyen életet élsz.

Az alábbi 5 dolog arra utal, hogy az átlagosnál magasabb életkort fogsz megélni!

1. A boldogság az egyik legfontosabb dolog az életedben

Egyszerűen azzal, hogy boldog vagy, és a pozitív dolgokra koncentrálsz, csökkenteni tudod a korai elhalálozás esélyét. Egy 5 éves kutatás során született tanulmány alapján kimutatták, hogy a boldog emberek esetében 3,7%-al csökken a korai elhalálozás esélye. Igazából azonban számos kutatás kimutatta már, hogy a boldog emberek sokkal többet élnek, mint azok, akik pesszimistán látják a világot. A jó közérzet, az élettel való elégedettség, a negatív érzelmek hiánya, az optimizmus mind-mind szükséges a hosszú és egészséges élethez.

2. Szociális kapcsolatok fontossága

A másokkal való kapcsolattartás akár 50%-al is hozzájárulhat a várható élettartam meghosszabbításához. Az egészséges társadalmi és szociális kapcsolatok megléte:

  • csökkenti a stresszt;
  • javítja a hormonműködést;
  • serkenti az immunrendszert;
  • pozitív hatással van a mentális egészségre;
  • csökkenti a krónikus betegségek kialakulásának esélyét, ezáltal meghosszabbodik az élettartam;

Ha úgy érzed, hogy magányos vagy, próbálj új barátságokat kötni, csatlakozz az érdeklődési körödnek megfelelő klubokhoz, meglátod sokkal jobb lesz a kedved, hangulatod, és a világot is szebben fogod látni.

3. Egészséges táplálkozás

Van néhány fontos alapvető táplálkozási szabály, melyet mindenképp be kell tartanod, hogy hosszú ideig egészséges maradj. Mielőtt bármit bevinnél a szervezetedbe, gondolj arra, hogy az a táplálék fogja alakítani a sejtjeidet, anyagcserédet, hormonrendszeredet. Amilyen életre vágysz, táplálkozz annak megfelelően: az vagy, amit megeszel.

Próbálj mérsékelten táplálkozni, ne egyél túl sokat, soha ne fogyassz több kalóriát, mint amennyit elégetsz egy nap. Tanulmányok alapján bebizonyították, hogy az, aki túlnyomórészt növényi étrenden él, sokkal egészségesebb marad, és hosszabb ideig él. Éppen ezért részesítsd előnyben a gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyeseket, olajos magvakat, növényi zsírokat, mellőzd a túlságosan zsíros, cukros, sós és az alkohol tartalmú élelmiszereket.

4. A sport fontossága

Minél többet mozogsz, annál hosszabb ideig fogsz élni. Amíg mozgásban vagy, nem merevednek le az ízületeid, rugalmas leszel, erősebb lesz az immunrendszered, és a betegségek is kevésbé támadnak meg.

A fizikailag aktív emberek legalább öt évvel több ideig élnek, mint azok, akik egész életükben nem sportoltak semmit. Válassz a vérmérsékletednek megfelelő sportot, mindneképp mozogj naponta legalább 30 percet. Ha ülőmunkát végzel napi 8 órában, akkor legalább fél óránként állj fel, és nyújtózkodj egyet, végez váll-, és derékkörzéseket, guggolásokat.

5. Elegendő pihentető alvás

Az alvás ideje alatt regenerálódik a szervezet, és ilyenkor telünk fel újra energiával. Amennyire az időd engedi, minden nap iktass be napközben is legalább egy 20 perces alvást, és este igyekezz 11 óra előtt ágyba bújni. Azoknál, akik éjszaka kevesebb, mint 5-7 órát alszanak, 12%-kal nagyobb a korai elhalálozás kockázata.

Ha érdekelnek további cikkeink, csatlakozz a Filantropikusok csoportunkhoz! , vagy kövess minket a Pinteresten, vagy iratkozz fel a hírlevelünkre.