Habár csodás eredményeket ígérnek, az immunerősítő gyógyszereknek csakis akkor van jótékony hatása a szervezetünkre, ha azok szedését különböző egészséges szokásokkal toldjuk meg.
Eleged van már a folytonos megbetegedésből, légúti panaszokból, orrfújásból? Az alábbiakban megosztunk veled néhány olyan tippet, amely segítségével sikeresen elkerülheted a megfázást!
1. Térj át kiegyensúlyozott étrendre
A legbiztosabb módja annak, hogy megelőzd a betegségeket az, ha kiegyensúlyozott étrendre térsz. A zöldségekben, gyümölcsökben gazdag táplálék ugyanis biztosítja a szervezeted számára a neki szükséges energiát ahhoz, hogy felvegye a harcot a vírusok ellen. Kerüld a zsíros ételeket, mivel ezek megterhelik a májat, ezáltal több betegségnek tesznek ki téged.
2. Tartsd be a higiéniai szabályokat
A gyakori kézmosás a legbiztosabb megoldás arra, hogy elhárítsd magadtól a fertőzés kockázatát. A vírusok ugyanis mindenütt jelen vannak, és pillanatok alatt nyúlhatsz hozzá az orrodhoz vagy a szemedhez a piszkos kezeddel, anélkül hogy azt tudatosítanád. Hogy ezt elkerüld, hordj magadnál nedves kendőt vagy kézfertőtlenítő folyadékot, és tartsd általuk tisztán a kezed!
Olvastad már? Miként óvakodj a vírusos megbetegedésektől?
3. Mozogj
Az immunrendszert a leghatékonyabban a fizikai aktivitás tartja karban. A mozgás által nemcsak a légúti betegségeket kerülöd el, hanem az védelmet nyújt az egyéb, súlyosabb egészségügyi panaszok ellen is.
4. Pihenj
4. PihenjA fáradtság gyorsan lecsökkenti a szervezet ellenállóképességét. Így, amennyiben nem alszol eleget két egymás után jövő éjszakán, a tested védekezőképessége a vírusok ellen a felére csökken.
5. Erősítsd az immunrendszered
Többféle kereskedelmi termék létezik már, amit kimondottan erre a célra gyártottak. A leghatékonyabbak és legegészségesebbek viszont a természetes készítmények. A zöldtea és a fokhagyma kiváló immunerősítők, továbbá minden antioxidánsban gazdag élelem is segít formában maradni.
6. Csökkentsd a stresszt
A stressz legalább olyan nagy ellensége az immunitásnak, mint a fáradtság. Próbálj meg pozitívan gondolkodni, és ne hagyd magad folyamatosan kihozni a sodrodból, már ha kedves az egészséged.
7. Szedj multivitamint
Annak ellenére, hogy naponta fogyasztasz zöldséget és gyümölcsöt, a multivitamin-kiegészítő biztosítani fogja a szervezetednek azt a pluszt, amire szüksége van. Megfázás és nátha ellen olyan készítményt válassz, amely C- és D-vitaminban, illetve cinkben gazdag.
8. Gondozd a szájüreged
Amíg a szájüregben a baktériumok képesek a szaporodásra, addig bármilyen kis immunrendszeri legyengülés megfázáshoz vezethet. A napi legalább kétszeri fogmosás mellett ajánlott, hogy szájvízzel is öblögess, minden fogmosás után.
9. Kerüld a toxinokat
A testünk méreganyagokkal – nikotinnal, túlfinomított alkohollal, transz-zsírokkal való feltöltése szintén hozzájárul a szervezetünk gyengüléséhez, ami náthához vezet. Mi több, a dohányzás és az alkohol gyorsabban felemészti a C-vitamin tartalékainkat, ami elengedhetetlen az immunrendszer normális működéséhez.
10. Fektess be egy levegőnedvesítő készülékbe
A legfontosabb védekező-eszköz a vírusok ellen az orrüreg. Amennyiben ez kiszárad, újra megnő a fertőzés veszélye. Éppen ezért gyakoribb a hűlés ősszel és télen, amikor a levegő nedvessége a minimálisra csökken. Szerezz be egy párakibocsátó készüléket, amelyet használj a hálószobában, főként télen, éjszakánként.
