A hétköznapok kihívásai nagy mértékben igénybe veszik az idegrendszert. A megoldatlan problémák, a visszatérő gondolatok, a stressz, a pihenés hiánya, mint idegi feszültség halmozódik fel a szervezetben. Ez egyensúlyzavart kelt az idegrendszerben, izmokban, ízületekben.
Ha gyötrő szorító jellegű fejfájás kínoz, és úgy érzed, abroncs van a fejed körül, akkor nagy valószínűséggel túlterhelted az idegrendszered.
A kutatók szerint az agy ideg impulzus átvivő anyagai megváltoznak (szerotonin, endorfin), amelyek aktiválják a fájdalomérző receptorokat. A feszültség nemcsak fejfájás, hanem a nyaki gerinc és a csuklyás izom területén megjelenő fájdalomban is megnyilvánulhat erős izomgörcs formájában.
A kiváltó tényezők közül figyelnünk kell a hormonális változásokra, a szorongásos és depressziós állapotokra, krónikus fáradtságra, de a kávé, cigaretta, az alváshiány is a fájdalom kiváltásához vezet.
Fájdalomcsillapítók
Az emberek különböző fájdalomküszöbbel rendelkeznek. Így egyesek a kisebb fájdalmat is intenzíven élik meg, ha alacsony ez a küszöb. Ezek számára ajánlott egy vény nélkül kapható fájdalomcsillapító gyógyszer alkalmazása. A statisztika szerint átlag 25-30 perc után csökken a fájdalom. A kávé felgyorsítja a fájdalomcsillapítók hatását.
Figyelem! A fájdalomcsillapítók ésszerűtlen használata rebound (visszatérő) fejfájáshoz vezethet. Kerüljük a rendszeres használatukat.
Életmód-alternatívák
A gyógyszer alkalmazása csak ideig-óráig megoldás, inkább az életvitelre kell nagy hangsúlyt fektetni.
Kínai módra a fájdalom ellen
Használjuk a jól bevált kínai módszert a fájdalom csillapítására. A hüvelyk és a mutató ujj közötti lágy szövet erőteljes masszírozása és nyomása beindítja az energiaáramlást azokban a meridiánokban, amelyek a szem és a fej területét látják el életenergiával.
Hideg-meleg
Egy konyhakendőbe helyezz durvább kiőrlésű sót és melegítsd fel. A tarkóra helyezve a meleg által csökken az izomkontrakcíó, ellazítja az izmokat és ezáltal csökken a fájdalom. A hideg jégzsák elzsibbasztja az területet és elvonja a figyelmet a fájdalomról. A meleg vizes lábfürdő kitágítja az ereket és a fájdalmas zóna vérbősége csökken, mert átirányítódik a vér a végtagokhoz.
Vízpótlás
Ne feledd gyakran a fejfájás oka lehet a nem megfelelő víz bevitel. Ahogy a bőr is kiszárad ugyanúgy az idegek is szenvednek dehidratációtól. Napi 2 liter víz fogyasztásával kizárhatod ezt az okot.
Fogd munkára a gerinced
Egyes mozgástechnikák, és gerinctorna nemcsak az idegi feszültségtől szabadítanak meg, hanem a test energiaszintjét is jelentősen növelik. A jóga, Body Art, Chi Kung levezetik az izmokban és idegekben felgyűlt stresszt. Akinek nincs lehetősége, azok számár az úszás a legjobb módszer a gerinc tehermentesítésére és a fájdalom levezetésére. A sport után kényeztesd tested egy mentás vagy levendulás illóolajas masszázsal. A nyak, a tarkó, a fej a váll területének masszírozása segít a fejfájás megszüntetésében
Biofeedback módszer
A biofeedback vagy közismertebben biorezonanciás módszer egy speciális gép segítségével az idegi visszacsatolás módszere által segít megtanítani testedet hogyan reagáljon a fizikai stresszre, fájdalmas ingerekre.
A lélek szerepe
A pszichoterapeuta, amely kognitív és viselkedés terápiát folytat segíthet megtalálni azokat a kiváltó okokat, feszültséget okozó gondolati és viselkedésmintákat, amelyek ördögi körként fenntartják a feszültséget és hozzájárulnak a fizikai fájdalom kialakulásához.
