Sokkal kellemesebb lenne a nyár, ha nem lennének szúnyogok, amelyek nem csak azért jelentenek gondot, mert viszketést okozó csípésekkel nehezítik meg az életed, hanem mert betegségeket okozó vírusokat is terjesztenek.
Azonban van egy jó hír, a B1-vitamin, vagy más néven a tiamin, képes távol tartani a kellemetlen vérszívó népséget.
A B1-vitamin elengedhetetlen a szervezet számára, úgy a testi működést, mint az intellektuális teljesítményt is serkenti. Javítja az idegek működését, serkenti az emésztést, jót tesz az izomzatnak, a szívnek.
A B1-vitamin olyan betegségek leküzdésében játszik szerepet, mint a alkoholizmus, az Alzheimer-kór, a Crohn-betegség, a szívelégtelenség, a depresszió, az epilepszia, a fibromyalgia, a HIV-vírus.
A B1-vitamin hiány tünetei:
- izomgyengeség
- étvágytalanság (anorexia)
- szemfájdalmak
- zavartság, ingerlékenység
- koncentrációzavar
- végtagok zsibbadása
- véres vizelet
- memóriagondok
- gyomorfájdalmak
- fáradtságérzet, rögtön egy pihentető éjszaka után
- székrekedés
- nehéz járás
- vérnyomás gondok
Tanulmányok szerint nem jelent veszélyt, ha valaki túladagolja a B1-vitamint, így ezért nincs is egy meghatározott napi érték, amelyet érdemes bevinni a szervezetbe. Azonban mégis, a túlzott B1-vitamin adag egyeseknél allergiás reakciókat válthat ki.
Ajánlott adagok:
- gyerekek napi B1-vitamin adagja: 0,4-1,2 mg.
- tinédzserek és nők napi B1-vitamin adagja: 1,3 mg
- felnőtt férfiak napi B1-vitamin adagja: 1,5 mg
A szoptatós kismamáknak és az alkoholizmusban szenvedőknek az előírtnál több vitaminra van szükségük.
A legjobb B1-vitamin források:
- sörélesztő
- disznó hús
- marha máj
- gabonák
- hántolatlan rizs
- napraforgó mag
- szárított zöldségek, gyümölcsök
- burgonya
