Ha a nyári hónapokra esik a várandósságod nagyrésze, adunk 5 tanácsot, hogy könnyebben kibírd ezt az időszakot!
» A gondolatok, amelyeket az Univerzumnak küldesz, elkerülhetetlenül visszatérnek hozzád
» Dubajba ment tanárnőnek, hogy milliárdosok gyerekeit korrepetálja: „3 ezer dollárt kaptam, hogy megoldjam a gyerek házi feladatát”
» Hogyan figyelnek minket otthon: 10 eszköz, amelyen keresztül kémkedhetnek utánad!
» Dubajba ment tanárnőnek, hogy milliárdosok gyerekeit korrepetálja: „3 ezer dollárt kaptam, hogy megoldjam a gyerek házi feladatát”
Kánikulában nem egyszerű terhesnek lenni, ezért a várandós nőknek figyelniük kell arra, hogy a szervezetük nehogy túlhevüljön, és gondoskodniuk kell a folyadékpótlásról is, mert a kiszáradás is veszélyes lehet ilyen körülmények között.
Most következzen 5 tanács, amely könnyebbé teszi a meleg hónapok túlélést a várandósság ideje alatt.
1. Árnyékban, a szabadban
Reggel, a hűvösebb időszakban minden várandós nőnek jót tesz egy rövid séta, netán torna a szabadban. Az úszás is nagyon ajánlott, hiszen ilyenkor a szervezet kellően lehűl, és mozog is, ami jótékony hatással van az anya és a magzat egészségére.
2. Fontos a zöldség, gyümölcs fogyasztása
A zöldségekben, gyümölcsökben lévő tápanyagok nagyon hasznosak az édesanyának és a méhében növekvő babának is, ezért nem szabad kihagyni a napi menüből. A forró hónapokban különösen jólesik a változatos, nyers gyümölcs-zöldség fogyasztás, különösen saláták formájában.
3. A hidratáció nagyon fontos
Aki kisbabát vár, annak sok vizet, citromból készült természetes üdítőket kell innia, mert ezáltal a szervezet hidratációja megfelelő lesz, és ezáltal hasznos tápanyagokhoz jutnak a sejtek.
4. A napfényből hasznos D-vitaminok származnak
A kora reggeli órákban, valamint délután 5 óra után nyugodtan lehet a várandós kismamáknak is a napon tartózkodni, sőt, fontos is, ha szeretnének hasznos D-vitaminokra szert tenni. Mert ha kevés D-vitamin van az anya szervezetében, akkor azzal nőhet a cukorbetegség kialakulásának esélye.
5. Ha teheted utazz el nyaralni a pároddal
Mégpedig egy kellemes, hűvösebb helyre, ahol nincs kánikula, hanem nyugalom, szabadság, kényelem vesz körül. Fontos, hogy minél kevesebb stressz érje a szervezetet, mert így problémamentesebb lesz a szülés és a baba is nyugodtabb lesz.
