Riadtál már fel valaha az éjszaka kellős közepén azzal, hogy tűrhetetlen lábgörcs gyötör? A lábgörcsnek számos oka lehet: izomtúlterhelés, diabétesz, terhesség, dehidratáltság stb., de vannak alternatívák, melyekkel otthon is enyhíteni tudod a kellemetlen panaszokat.
1. Kúszó fajdbogyó (Gaultheria procumbens) olaj
Metil-szalicikát tartalma könnyen enyhíti a fájdalmakat, mert serkentőleg hat a vérkeringésre. A kúszó fajdbogyó olaját keverjük össze valamilyen közönségesebb olajjal, például olívaolajjal, vagy mandulaolajjal és masszírozzuk a láb problémás területeire.
2. E vitamin
Az E vitamin segít a vérerekben lerakódott blokkokat feloldani, mert ez is szintén serkenti a vérkeringést, így csökken a görcs kialakulása. E vitamin tartalmú étel például a mandula, spenót, avokádó, de a gyógyszertárban is könnyen beszerezhetjük táplálékkiegészítő formában.
3. Víz
Érdemes a napi ajánlott folyadékmennyiséget bevinni a szervezetbe (2-2,5L). Ezt nem csak vízivással tudjuk teljesíteni, hanem lédús gyümölcsök fogyasztásával, levesekkel, teákkal, különböző cukormentes limonádékkal.
4. Meleg
Az elektromos melegítőpad használata is segíthet a fájdalmak enyhítésében. 15-20 perces használat esetén stimulálja a problémás terület vérellátását. Ha nincs erre lehetőségünk, akkor vegyünk egy forró fürdőt.
5. Elektrolitok
Az elektrolitok a szervezet ásványszükségletét hivatottak biztosítani. Ide tartozik a kálium, a kalcium, a nátrium és a magnézium. Ha alacsony a szervezet ásványianyag szintje, akkor a görcs kialakulása is esélyesebb, ezért fogyasszunk sok zöldséget, gyümölcsöt, tejterméket és teljes kiörlésű készítményeket.
6. Nyújtás
Ha arra ébredünk, hogy éjszaka görcs fogja el a lábunkat, az egyik legkézenfekvőbb megoldás a nyújtás. Annak ellenére, hogy bizonyára fájdalmas lehet abban a pillanatba szépen óvatosan kezdjük kinyújtani a lábat. Ez segít, hogy a fájdalom kevésbé legyen intenzív. Ezen kívül a rendszeres napi testmozgás is megelőzően hat az izomgörcsök kialakulásában.
Ha megfelelő mennyiségű folyadékot iszunk, sportolunk és oda figyelünk miket eszünk, akkor már sokat teszünk testünk egészségéért, így az izomgörcs kialakulása is kevésbé valószínűvé válik.
