A mai világban igazi kihívást jelent egészséges életmódot folytatni. De a valóság az, hogy elegendő csak pár dolgot kizárni az életünkből ahhoz, hogy egészséges és hosszú életet éljünk.
Nem kell drasztikus változtatásokban gondolkodni, annál inkább az apró, jól megfontolt döntésekre hagyatkozni. Dr. Jeremy London, híres szívsebész elárulja, melyek azok a szokásaink, amikkel anélkül ártunk magunknak, hogy tisztában lennénk a kockázatokkal.
A 25 éves praxissal rendelkező szakember a TikTokon osztott meg egy videót, amelyben négy dolgot említ, amit ő messziről elkerül. Célja, hogy az embereket figyelmeztesse: néhány életmódbeli döntésünk növelheti a rák, sztrók és más betegségek kockázatát. Ezek sajnos sokunk napi rutinját képezik, és talán fogalmunk nincs róla, mennyire ártalmasak!
A „négy dolog kapcsán, amit szívsebészként feltétlenül kerülök”, dr. London elsőként a legfontosabbat emeli ki: „a dohányzást, ez nem kérdés”. Ennek káros hatásairól mindenki tud, de kevés embert érdekli.
„[Ez] a legrosszabb dolog, amit az egész szervezeteddel tehetsz. Tönkreteszi a tüdőt, tüdőrákot okoz, magas szív- és érrendszeri kockázatot, szívrohamot és agyvérzést eredményez. Ne dohányozz!” – utasít a szívsebész.
A második dr. London tiltólistáján az alkohol.
„Utálom, hogy ezt kell mondanom”, de az alkohol „mérgező a tested minden sejtjére. A te tested, a te szabályaid, csak döntsd el te magad. Nekem személy szerint az alkohol kizárása az életemből valószínűleg az egyik legmegváltoztatóbb döntés, amit felnőttként hoztam. Az összes menő arc ezt csinálja, próbáld ki” – fogalmazott a szívsebész.
A harmadik vöröszászló számára: az „üdítőitalok – folyékony halál. Csak ne idd meg őket. Kész” – fogta rövidre dr. London. Cseréljük le ezeket a túlcukrozott, színezékkel ellátott szintetikus italokat lehetőleg vízre vagy zöld teára, vagy legalább csökkentsük a bevitt mennyiséget – ezzel már sokat teszünk az egészségünkért.
Dr. London negyedikként a kenyeret és a tésztákat említi. A jótanácsa így hangzik: „kerüljük a finomított liszteket és a feldolgozott gabonát. A súlykontroll 80%-a a diéta. 20%-a a testmozgás. Garantálom neked, hogy túlehetsz minden testmozgást, amit végzel. Szóval legyél tudatos, hogy mit teszel a szádba”.
