Nagyon sokan szenvednek a gyomorsavtúltengés okozta égő érzés miatt, amit szintén sokan antacidumokkal oldanak meg, mielőtt gondolkodnának. A gyomor-nyelőcső reflux az oka a kellemetlen égő érzésnek.
Fogyassz sovány húsokat
Nem csak a súlyfölösleg elleni harc során kell elhagyni a zsíros húsok fogyasztását, de a reflux esetén is. Az elhízás az egyik leggyakoribb oka a refluxnak, így a sovány hússal meg a rengeteg zöldséggel és gyümölccsel könnyedén megszabadulhatunk a fölöslegtől és a refluxtól egyaránt.
Oldd meg a problémát
A paradicsom az egyik olyan étel, ami felelős a savtúltengésért és így a refluxért is. Azonban kevés olyan étel van, ami refluxot válthat ki, ilyen a menta, csokoládé, bor, alkohol, sültek és a kávé. Minden szervezet más, ezért nem egyszerre kell kiiktatni ezeket az ételeket, italokat. Csupán szerre és figyelni kell, hogy melyik kihagyása után csökkennek a reflux okozta panaszok.
Fogyassz sok vizet
A szakértők szerint a kiszáradás is okozhat égő érzést a gyomor-bélrendszerben. Ezért az étkezések közt fogyasztott víz hígítani tudja a gyomorsavat megelőzve ez által a refluxot. Arra kell figyelni, hogy nem étkezés során kell sok folyadékot fogyasztani, mert az refluxot válthat ki, amellett, hogy hígabb lesz a bevitt táplálék is.
Felejtsd el a finomított cukrokat
Tanulmányok bizonyítják, hogy a finomított szénhidrátok fogyasztása elősegíti a reflux betegség kialakulását. Ezért a szénhidrát szegény diéta nagyon előnyös lehet.
Étkezz glutén mentesen
A reflux sokkal gyakrabban előfordul a gluténra allergiás személyeknél.
Fogyassz gyakrabban probiotikumokat
Az emésztést is megkönnyítik, így a táplálék sokkal könnyebben tud majd lebomlani, csökkentve ez által a reflux okozta kellemetlen panaszokat.
