Valószínűleg vannak dalok, amik mindig jó hangulatba hoznak, és még egy nehéz napon is jobban érzed magad, ha meghallgatod ezeket. Kutatók most megállapították, hogy van egy dal, ami különösen hatásos a stressz csökkentésére.
Ez pedig nem más, mint a Marconi Union nevű angol zenekar nyolc perces instrumentális „Weightless” című száma – írja a Parade.
A Mindlab International kutatói által végzett tudományos vizsgálatban a résztvevőknek rejtvényeket kellett minél gyorsabban megoldaniuk – ez a feladat a stressz-szintjüket hivatott növelni. A résztvevők szenzorokat viseltek, így a kutatók nyomon tudták követni a szívritmusuk és a vérnyomásuk változását. A feladat során különböző dalok szóltak. Amikor a résztvevők a „Weightless” című dalt hallgatták, 65%-kal csökkent a szorongás szintjük.
Dr. Steven Allder neurológus szerint több oka is van annak, hogy ez a konkrét dal erős stressz csökkentő hatással bír. Az egyik, hogy kifejezetten a stressz csökkentésére tervezték azt. „A legtöbb dallal ellentétben ez hangterapeutákkal együttműködve készült, azzal az elsődleges céllal, hogy lelassítsa a szervezet stresszreakcióját” – magyarázta a szakértő.
Elmagyarázta, hogy a dal tempója 60 ütem/percnél kezdődik, ami az átlagos nyugalmi pulzusszám. Ezután fokozatosan lelassul 50 ütem/percre.
„Ez a finom lassítás ösztönzi az entrainmentnek nevezett folyamatot, amelynek során a hallgató szívverése és légzése természetes módon elkezd igazodni a zene tempójához, ami egy olyan fiziológiai váltás, amely támogatja a relaxációt” – mondja Dr. Allder.
A „Weightless” ezenkívül nem tartalmaz éles vagy hirtelen átmeneteket a ritmusban, a hangszínben vagy a hangerőben. Ez kulcsfontosságú, mivel a hirtelen váltások éberen tartják az agyat. Dr. Allder szerint azáltal, hogy elkerüli ezeket az ingadozásokat, a dal egy állandó háttérhangot biztosít, ami elősegíti a nyugalmat és csökkenti a mentális stimulációt.
A lassú tempójú és kiszámítható ritmusú instrumentális zene általában véve nagyszerű segítség lehet az ellazulásban, ezért például masszásokhoz is kiváló háttérzene lehet.
„Amikor nyugtató zenét hallgatunk, az agy alapértelmezett üzemmódú hálózata, amely az önvizsgálattal és az aggodalommal van kapcsolatban, elcsendesedhet. Csökken az amigdala, az agy azon részének aktivitása, amely a fenyegetéseket érzékeli és a stresszreakciót váltja ki. Ezzel egyidejűleg aktiválódik a paraszimpatikus idegrendszer, ami lelassítja a szívverést és elősegíti a relaxációt. Ez a váltás lassabb légzést, az izmok ellazulását és pszichológiai könnyedségérzetet eredményezhet” – mondja a neurológus.
Dr. Allder szerint ugyanakkor a személyes preferencia is szerepet játszik, vagyis az, hogy mi magunk mit érzünk megnyugtatónak.
Általánosságban azonban elmondható, hogy ha stresszesek vagyunk, érdemes kerülni a hangos vagy gyors tempójú zenét, például a heavy metalt vagy az elektronikus tánczenét, mert az ilyen típusú zene megnövelheti a szívritmust, ami még inkább szorongást okozhat.
„Az érzelmileg intenzív vagy negatív szövegű zenék szintén erős érzéseket kelthetnek, amelyek kontraproduktívak lehetnek, amikor megpróbálunk megnyugodni” – teszi hozzá a szakértő.
