Lefekvés előtt csak pár percet kell rászánni, és reggel a legfinomabb és legenergikusabb reggelit fogyaszthatjuk el, hidegen, vagy éppen melegen, ahogy kedvünk tartja.
Kevés összetevőre lesz szükségük. Először is egy befőttesüveget kell előkészíteni, majd be kell szerezni egy negyed bögrényi darált zabot, ez képezi mindig a reggelink alapját, jöhet ezután rá egy kanál chia-mag, egy negyed bögre görög joghurt, de bármilyet lehet használni, és hátra van még a tej, ebből szintén egy negyed, vagy egy fél bögre kell, ajánlott mandulatejet használni. Finom méz is kell mindehhez, két kanállal kell beletenni.
Ha ezzel megvagyunk, akkor már csak a fantáziánkat kell használni. Ha az alapanyagokat egymásra raktunk, tehetünk rá reszelt sárgarépát, a tetejére pirított diót és őrölt fahéjat, vagy pedig pár áfonyaszemet, reszelhetünk rá egy fél citromot is.
Az édesebb szájúak tehetnek bele egy kanál cukrot is, kakaóport és ízletes eperszeleteket. De ugyanez működik friss banánkarikákkal is.
