Húszévesen bátran megehetünk bármilyen zsíros, sós, édes élelmiszert, gyorséttermi kaját, azok hatásai nem feltétlenül látszanak meg a külsőnkön.
A harmincadik életév betöltése után azonban, az anyagcsere lassulása miatt ez a helyzet némiképp másképp néz ki – olvasható számos szaktanulmányban. Ebben az életszakaszban ugyanis a test csonttömeg csökkenni kezd, és a csontok sűrűsége, erőssége is változik. Ezért elengedhetetlenül fontos, hogy olyan élelmiszereket iktassunk be az étrendünkbe, amelyek az izmok és a csontok megerősítéséhez járulnak hozzá. Ekkor ugyanis az iskolai, egyetemista években, és az azt követő időszakban megszokott étkezési szokások már egyáltalán nem tesznek jót a nők egészségének.
Szakemberek szerint ajánlatos, hogy a harmadik X betöltése után fokozatosan hagyjunk fel ezekkel a szokásokkal, és egy sokkal egészségesebb, zöldségeken, gyümölcsökön, teljes kiőrlésű gabonán és növényi fehérjéken alapuló étrendre térjünk át.
A negyvenedik életév után ismét változáson megy át a szervezet, ekkor már sokkal nehezebb fogyni. Ennek oka, hogy a metabolizmus folyamata még lassúbbá válik. Ezért az érett nőknek fokozottan oda kell figyelniük az étkezésekre, és főleg friss zöldséget, gyümölcsöt, halat és rostokat fogyasszanak.
Nagyon fontos, hogy mellőzzük a feldogozott élelmiszereket, csökkentsük az édességek mennyiségét, és fogyasszunk egészséges zsírokat, mint például az olívaolaj. Továbbá válasszunk olyan élelmiszereket, amelyeknek magas a fehérjetartalma, és kevés zsírt tartalmaznak.
