HolotropikumMit fogyasszunk nyáron?

Mit fogyasszunk nyáron?

Iratkozz fel hírlevelünkre, vagy kövess minket a Viberen, a Telegramon és a Google Hírek-en!

A forró időszakban nem árt, ha odafigyelünk mit és hogyan fogyasztunk. A túlzott meleg nagyon sok kórokozónak kedvez, éppen ezért az is fontos, ha körültekintőek vagyunk.

fiatal-lany-kalappal

  • A forró nyári időben fontos a napi 2 liter folyadék bevitele, leginkább víz vagy gyümölcslevek formájában.
  • A bevitt folyadék hidegebb kell legyen testünk hőmérsékleténél, azonban kerülni kell a jéghideg italokat.
  • Fogyasszunk izzadásgátló teákat: zsálya, zsurló, tölgyfakéreg. A teákat langyosan és nem túl forrón előnyös fogyasztani.
  • Fagylaltot is lehet fogyasztani, de csak mértékkel. A jégkrémek esetében ügyelni kell a fertőzésveszéllyel, mert tejtermékről van szó.
  • Bármilyen levesfélét lehet fogyasztani, amennyiben nem forró. Ez segít a szervezet hőháztartásának megőrzésében.
  • Bármilyen zöldséget és gyümölcsöt lehet fogyasztani, főleg a szezonálisakat, napi 3 alkalommal. Figyelni kell a vízhajtókra (sárgadinnye), melyek esetén nem árt a folyadékpótlás.
  • Kerülendők a savas italok, mert kivonják az ásványokat a szervezetből.
  • Kerülendő a kávé és egyéb koffein tartalmú ital, mert növekedett energiahasználatot okoznak.
  • Kerülendők az erős alkoholok.
  • Ugyancsak kerülendők a hús és húsipari termékek, mert lebontásuk emelkedett energiát igényel a szervezet részéről.

Legfrissebb

Hirdetés

Aktuális kedvencek

Ez is tetszeni fog

Kapcsolódó cikkek