A forró időszakban nem árt, ha odafigyelünk mit és hogyan fogyasztunk. A túlzott meleg nagyon sok kórokozónak kedvez, éppen ezért az is fontos, ha körültekintőek vagyunk.
- A forró nyári időben fontos a napi 2 liter folyadék bevitele, leginkább víz vagy gyümölcslevek formájában.
- A bevitt folyadék hidegebb kell legyen testünk hőmérsékleténél, azonban kerülni kell a jéghideg italokat.
- Fogyasszunk izzadásgátló teákat: zsálya, zsurló, tölgyfakéreg. A teákat langyosan és nem túl forrón előnyös fogyasztani.
- Fagylaltot is lehet fogyasztani, de csak mértékkel. A jégkrémek esetében ügyelni kell a fertőzésveszéllyel, mert tejtermékről van szó.
- Bármilyen levesfélét lehet fogyasztani, amennyiben nem forró. Ez segít a szervezet hőháztartásának megőrzésében.
- Bármilyen zöldséget és gyümölcsöt lehet fogyasztani, főleg a szezonálisakat, napi 3 alkalommal. Figyelni kell a vízhajtókra (sárgadinnye), melyek esetén nem árt a folyadékpótlás.
- Kerülendők a savas italok, mert kivonják az ásványokat a szervezetből.
- Kerülendő a kávé és egyéb koffein tartalmú ital, mert növekedett energiahasználatot okoznak.
- Kerülendők az erős alkoholok.
- Ugyancsak kerülendők a hús és húsipari termékek, mert lebontásuk emelkedett energiát igényel a szervezet részéről.
