Amennyiben még fontos számunkra, hogy fogaink többsége ép és egészséges maradjon, nem csak a tisztításukra kell odafigyelnünk, hanem a táplálkozásunkra is. Ugyanis a szénsavas, cukros, édesítőszerektől hemzsegő üdítők, egyéb készítmények komoly fogszuvasodást idézhetnek elő.
Most következzenek azok az élelmiszerek, amelyek nem károsítják, sőt még hozzájárulnak ahhoz, hogy a fogak erősek, épek maradjanak.
Vitaminok, ásványi anyagok
A fogak szempontjából a legfontosabb a a kalcium és a foszfor, ezért olyan élelmiszereket kell fogyasztani, amelyek ezekben gazdagok. Ilyen a joghurt, a túró, a tenger gyümölcsei, a tej, a tofu, ezek kalciumban gazdagok, míg a tökmag, a hal, a vörös húsok, a tojás meg foszforban bővelkedik. A dióban mindkét ásványi anyagból van, így ezt is érdemes fogyasztani, de a mandula is hatásos ebből a szempontból.
D-vitamin
Ez a vitamin azért nagyon fontos a fogak egészségére nézve, mert általa a kalcium hatékonyabban és gyorsabban felszívódik a szervezetben. Így ha bekentünk napkrémmel magunkat, menjünk ki a szabadba, ha süt a nap, legalább félórára.
C-vitamin
A C-vitamin elsősorban a fogínyek egészségének megőrzésében segít, emellett serkenti a kollagén termelődést, ami a szövetek újraépítésében játszik fontos szerepet. Érdemes tehát csípős paprikát, narancsot, kivit, epret, brokkolit, káposztát fogyasztani.
Antioxidánsok
Ezek a hatóanyagoknak a fogak egészségének megőrzésében is fontos szerepük van, hiszen elpusztítják a baktériumokat, és védik a szájüreg egészségét, a fogínyt. A legnagyszerűbb antioxidáns források a zöldségek és gyümölcsök. A zöld teában is nagyon sok antioxidáns van, meg polifenol és fluor, amelyek szintén hozzájárulnak a fogak egészségéhez.
Probiotikumok
Ezek a jótékony baktériumok szintén a fogíny egészségét védik, így érdemes ilyen joghurtokat fogyasztani.
