Manapság már minden panaszunkra, testi és szellemi szükségletünkre találunk készítményeket, amelyek a probléma megoldását garantálják. Legyen szó fizikai tünetekről, fájdalomról, stresszről, ingerlékenységről vagy kialvatlanságról, biztosan akad rá megoldás. De mit mondanak a szakemberek? Mit javasol egy orvos, ha például az alvással van éppen gondunk?
Talán meglepően hangzik, de a magnéziumot írná fel – a magnézium ugyanis az egész szervezet megfelelő működéséhez elengedhetetlen tápanyag, amely számos létfontosságú folyamatban vesz részt.
Ez az ásványi anyag döntő szerepet játszik a neurotranszmitterek szabályozásában, hozzájárulva az érzelmi stabilitáshoz és a szorongás csökkentéséhez. Az idegrendszerre gyakorolt nyugtató hatása miatt pedig gyakran ajánlják az alvászavarokkal vagy elalvási nehézségekkel küzdőknek.
A magnézium nemcsak a szív- és érrendszer működését támogatja, hanem a mentális egyensúlyt is fenntartja. Bár számos élelmiszerben megtalálható, így a természetes magnéziumpótlás igazából gondmentesen biztosított a szervezetünk számára, bizonyos helyzetekben – például stressz, fáradtság vagy intenzív fizikai aktivitás esetén szükség lehet orvos által javasolt kiegészítésre.
„A magnézium hozzájárul a GABA (gamma-aminovajsav) egyensúlyához, ami egy neurotranszmitter, amely nyugtató hatással van az agyra és az idegrendszerre. A GABA alapvető szerepet játszik az alvás elősegítésében és a szorongás csökkentésében is. A magas stresszszint ronthatja az alvás minőségét, ezért a magnézium segít szabályozni a kortizol (stressz hormon) szintjét, elősegítve a relaxációt és a szervezet pihenésre való felkészülését. A melatoninra gyakorolt hatása révén a magnézium hozzájárulhat a cirkadián ritmus, azaz a szervezet belső órájának szabályozásához. A magnéziumpótlás fontos a stresszes időszakokban vagy akkor is, ha valaki álmatlansággal vagy mentális fáradtsággal küzd. A magnézium optimális szintjének fenntartása kiegészítők segítségével hozzájárulhat a stresszérzékenység csökkentéséhez” – fejtette ki dr. Cornel Brotac.
Azonban nem mindegy, milyen típusú magnéziumot szedünk, ha az alvásminőségen szeretnénk javítani.
„A magnézium-biszglicinát lassú és hatékony felszívódásának, valamint gyomorbarát tulajdonságának köszönhetően ajánlott a relaxációhoz és a pihentető alváshoz. A magnézium-taurát szintén kiváló választás stresszel vagy akaratlan izomgörcsökkel küzdő emberek számára. Kalciummal és D-vitaminnal együtt a magnézium is fontos szerepet játszik a csontsűrűség fenntartásában. A magnéziumhiány gyengítheti a csontok szerkezetét és növelheti a csontritkulás kockázatát, különösen időseknél” – teszi hozzá dr. Cornel Brotac, orvosi rehabilitációs szakember, alternatív és regeneratív gyógyászatban jártas medikus.
Fontos viszont kiemelni, hogy a fent olvasottak nem helyettesítik a szakorvos tanácsát. Tehát mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőt vásárolnál, előbb kérd ki a kezelőorvosod véleményét.
