Először is vegyük sorra, hogy mik okozhatják a címben szereplő problémákat.
Ott vannak a tejtermékek, amelyek gyakran irritálhatják az emésztést, a gyomorműködést, ami puffadást eredményez. A sajttermékek, túrókészítmények pedig a székrekedés legfőbb okozói. Ezért érdemes például a tehén tejet pálma-, kókusz-, vagy szójatejjel helyettesíteni.
A káposzta, a spárga, a brokkoli nagyon gazdag tápanyagban, vitaminokban, de sajnos sokszor okoznak haspuffadást. Ez a raffinóz nevű, galaktózból, fruktózból és glükózból álló triszacharidnak köszönhető, amit a szervezet elég nehezen tud lebontani.
A babot is érdemes kis mennyiségben fogyasztani, ha nem akarunk görcsölni, felpuffadni.
A vitaminokban gazdag alma és a körte is gondot okoz az érzékeny gyomrúaknak, így csak kis mennyiségben szabad fogyasztani, ha nem szeretnének kellemetlenségeket. Ahogyan az édességek sem tesznek jót, mivel olyan édesítőszereket tartalmaznak, amelyek megnehezítik az emésztési folyamatokat.
A sós dolgok visszatartják a vizet a szervezetben, így kialakulhat a székrekedés. Ezért 2300 mg napi sóbevitelre kell csökkenteni a sóadagot.
Ezt már olvastad? Gyakori puffadással küzdessz? Tünetek, amiket soha nem szabad figyelmen kívül hagyni!
Mit lehet tenni, hogy elkerüljük a székrekedést, haspuffadást?
1. Édeskömény
Az édeskömény, és a hagyományos kömény görcsoldó, puffadásgátló hatással bír. Ellazítja a gyomrot, az izmokat, serkenti az epetermelést és megszünteti a hasfájást. A köménymagból készült tea megnyugtatja a gyomrot, megszabadít a bélgáztól, és serkenti a jótékony baktériumok szaporodását.
2. Gyömbér
Nagyon jó hatással van a gyömbér a bélműködésre, ami a zingibain enzimnek köszönhető. Amellett, hogy étvágyserkentő, még a puffadástól is megszabadít.
3. Ananász
A gyömbérhez hasonlóan az ananász is olyan enzimeket tartalmaz, amelyek jótékonyan hatnak az emésztésre, megszüntetik a puffadást, sőt még a gyomorgyulladások ellen is javasolt a fogyasztásuk.
5. Menta tea
Nyugtatja az emésztőrendszer izomzatát, sőt a vastagbél-irritáció is nagyszerűen kezelhető általa. Ezért szedjünk pár menta levelet, főzzük meg teának, és naponta 2–3 csészével igyunk meg belőle.
Ezt már olvastad? Horoszkóp: A Vonzás törvénye csillagjegyekre lebontva! Érdekes olvasmány!
6. Kamilla tea
Ez a gyógynövény remekül hat az emésztésre, csökkenti a gyulladásokat, és jó tesz a bélnyálkahártyával is. A kisgyerekeknél enyhíti a hasmenést.
7. Papaya
Ez is nagyszerű puffadásgátló gyümölcs, ami a papain nevű enzimnek köszönhető. Ugyanakkor a rendszeres papaya fogyasztásával megelőzhetjük a bélférgek megtelepedését, elszaporodását.
9. Petrezselyem
A petrezselyem amellett, hogy remek emésztésserkentő, még friss leheletet is biztosít. Természetes vízhajtó is, így méregteleníti a szervezetet és megelőzi a haspuffadást.
10. Almaecet és citrom
Ha citromleves, almaecetes lét kortyolunk el evés előtt, akkor a tápanyagok hamarább felszívódnak, és az emésztés könnyebben végbemegy. Egy bögre vízbe tegyünk bele 2 teáskanál almaecetet, és egy fél citrom kifacsart levét, keverjük össze, majd félórával étkezés előtt igyuk meg.
Ezt már olvastad? Ez történik, ha almaecetben áztatjuk a lábainkat… Bámulatos!
