A hagyományos ünnepi menüsor után bizony kevés az az ember, aki ne küzdene puffadással, emésztési problémákkal, plusz kilókkal. Ha te is kellemetlenül érzed magad, itt az ideje, hogy bevess egy kis gyors méregtelenítést.
A méregtelenítés fő kellékei közé tartozik a sok, szénsavmentes víz, a C-vitaminban és rostban gazdag zöldségek, és gyümölcsök, a gyógyteák, és az alkohol és zsírok ételek mellőzése, na meg a kiadós esti séták.
A rostban gazdag ételek és a az elegendő folyadék 24 óra alatt megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól. Reggel kezd a napot egy csésze szobahőmérsékletű vízzel, majd egy csésze keserű kávéval, kivéve persze, ha nem küzdesz valamilyen szívbetegséggel. Érdemes egy ideig teljes mértékben mellőzni a zsíros élelmiszereket, az alkoholt, és az édességet.
Naponta legalább két liter tiszta vizet kell meginni, ajánlott cukormentes kompótokat, natúr gyümölcsleveket és gyógyteákat fogyasztani. A kamilla-, a bodza-, és a csalántea kiváló méregtelenítő hatással rendelkezik.
Reggelire együnk teljes kiőrlésű péktermékeket, joghurttal, ebédre könnyű, grillezett zsírszegény húsokat, salátával, a vacsorát pedig ajánlott mellőzni. Az utolsó étkezés legkésőbb 17-18 órakor legyen, de ekkor is vigyázni kell, hogy ne terhelődjön meg a gyomor.
A rostokban gazdag élelmiszerek szabályozzák a bélmozgást. Négy-öt napig a húsokban gazdag táplálkozás helyett ajánlott gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, dióféléket, magvakat, pirítatlan földimogyorót fogyasztani, hozzá hidegen préselt olívaolajjal ízesített friss salátát.
“A probiotikus tejtermékek serkentik az emésztést, ráadásul a joghurtok ugyanúgy hidratálnak, mint a víz. Aki nagyon vágyik egy kis házi süteményre, megengedhet magának egy kis szeletet, amennyiben vízzel, testmozgással és gyümölcsökkel teszi jóvá “bűnét” – mondja Eduard Adamescu táplálkozási szakember.
A test méregtelenítésére 24 órán belül:
– 24 órán keresztül csak friss gyümölcsleveket igyunk, és ne együnk semmit;
– azokból a gyümölcsökből és zöldségekből készítsük el a frissen préselt leveket, amelyeket a legjobban szeretünk. Ajánlott az alma, a sárgarépa és a citrusfélék keveréke, a hatékonyság fokozása érdekében ajánlott egy kevés gyömbért is adni hozzá;
– a méregtelenítést délben kell elkezdeni, és 24 óra lejártával, másnap délben kell befejeznie;
– a méregtelenítéshez olyan napot kell választani, ami fizikailag nem túl megterhelő, és lehetőség szerint a legtöbb időt otthon tudjuk tölteni. Szakértők szerint a test tisztulási folyamata jó, ha otthon zajlik, és nem szakítja meg semmilyen fizikai aktivitás.
