Jó tudni, hogy a sokszor kellemetlen hasi puffadás az emésztési folyamatok eredményeként alakul ki. Az ételek elfogyasztása után beindul az erjedés, aminek következtében a belekben gázok szabadulnak fel. Ha ezek a gázok túl nagy mennyiségben termelődnek, annak több oka lehet. Például ételallergia, a különböző gyógyszerek miatt is kialakulhat ez a helyzet, de egy lenyelt rágógumi is okozhat gondokat. A hasi puffadás gyakran jár kínzó görcsökkel, és gyakran úgy érezzük magunkat, mintha egy tonnát nyomnánk.
Hogy ezt orvosoljuk, próbáljuk ki a következő, puffadás elleni módszereket:
1. Együnk kevesebbet és rágjuk jól meg az ételeket
Az emésztés már a szájüregbe, a rágással megkezdődik, így együnk kis adagokat, és lassan, minden falatot jól rágjunk meg. Ne fogyasszunk szénsavas üdítőket, ásványvizet, és a sört is felejtsük el. Étkezés előtt egy félórával igyunk meg egy pohár vizet, majd evés után, egy óra múlva is.
2. Minden este végezzünk enyhe beöntést
Ez a módszer is segít, hogy a fölösleges gázoktól megszabaduljunk, így megelőzve a kényelmetlen, feszítő érzéseket.
3. Változtassunk az étrendünkön
Fogyasszunk vitaminokban. ásványi anyagokban gazdag ételeket, főleg gyümölcsöket, zöldségeket. Ha túlsúlyosak vagyunk, igyekezzünk lefogyni, együnk kevesebbet. Étkezés után rögtön ne együnk gyümölcsöt, és kerüljük a puffadást okozó zöldségeket is, amilyen a káposzta, a hagyma. Nem szabad sok állati eredetű ételt fogyasztani, mert azok megnehezítik az emésztést, ahogyan a tejtermékek és az alkohol is. A fokhagyma és a medvehagyma viszont segít megszabadulni a puffadástól.
4. Gyógyteák
A teák, amennyiben étkezések előtt egy félórával fogyasztjuk el, elűzik a haspuffadást. Érdemes ánizs, kapor, édeskömény, kömény, cickafark, koriander és tárnics teát inni.
5. Fontos a mozgás
A rendszeres mozgás stimulálja a bélműködést, ezért érdemes sétálni, tornázni, hogy ne alakuljon ki ilyen probléma.
6. A jóga is segít
A jóga és az ezzel járó légzőgyakorlatok remekül megszüntetik a feszítő, kényelmetlen haspuffadást.
