HolotropikumA táplálkozási szakértők elárulták, mekkora kell legyen egy gyerek ételadagja, és lehet,...

A táplálkozási szakértők elárulták, mekkora kell legyen egy gyerek ételadagja, és lehet, hogy ezen megdöbbensz majd

Iratkozz fel hírlevelünkre, vagy kövess minket Facebook Messengeren, a Viberen, a Telegramon, Whatsappon és a Google Hírek-en!

Meglepő igazságot tárt fel a Brit Táplálkozástudományi Alapítvány (BNF) arról, hogy mekkorának kellene lennie a gyermekek ételadagjának, ha az egészséges szempontokat szeretnénk követni. Sok szülő ugyanis azt az elvet vallja, hogy a gyereknek mindent el kell fogyasztania az elébe tett tányérról – ekkor biztos, hogy jóllakott, és megfelelően fejlődik – írja a Mirror.

A táplálkozási szakemberek hasznos útmutatót adtak arról, hogy pontosan mennyit kellene enniük a gyerekeknek anélkül, hogy az elhízás veszélye fenyegetné őket. Figyelmeztetnek, ez az adag messze áll attól, amit a szülők egészségesnek gondolnak! Bár mindannyian azt szeretnénk, hogy a csemeténk kellő mennyiségű táplálékot vigyen be ahhoz, hogy jól fejlődjön, itt sem a mennyiség a lényeg, hanem a minőség.

A BNF új felmérése szerint a szülők 37%-a gyakran kényszeríti gyermekét arra, hogy mindent megegyen a tányérjáról, további 23% pedig ragaszkodik ahhoz, hogy a gyerekek mindent megegyenek, amit felszolgálnak nekik. A szakemberek azonban arra bátorítják a szülőket, engedjék el ezeket az elveket, és ehelyett a gyermek ökölméretét vegyék alapul az adagok méretezésében.

„A gyerekeknek általában a testméretüknek és kalóriaszükségletüknek megfelelő adagméretekre van szükségük, ezért arra bátorítjuk a szülőket, hogy ellenőrizzék a gyermekeiknek felszolgált adagok méretét. Az arányok felmérésének egyik legegyszerűbb módja, ha összehasonlítjuk a saját és a gyermekünk kezét” – tájékoztat Bridget Benelam, a BNF táplálkozási kommunikációs menedzsere.

„Sült burgonya esetében például körülbelül ökölnyi méretű burgonyát ajánlunk, ami egy felnőttnek nagyobb, egy gyermeknek kisebb lesz. Ha kétségeid vannak, kezdd kicsiben, és kínálj második adagot, ha gyermeked még éhes” – egészítette ki.

A BNF felhívása annak nyomán érkezett, hogy Angliában a felnőttek mintegy negyede él elhízással, 37,9%-a túlsúlyosnak minősül, míg a 10-11 éves gyermekek több mint egyötöde elhízott.

A felmérésből kiderült, hogy a négyéves és annál fiatalabb gyermekeket nevelő szülők 7%-a, az öt és 11 év közötti gyermekeket nevelők 11%-a ugyanazt az adagot adja a gyermekének, mint amit saját maga elébe is tesz. A szülők mintegy 15%-a méri az adagokat, míg 14%-uk követi a csomagoláson található utasításokat. A megkérdezettek 16% pedig hagyja, hogy a gyermekei maguk pakolják meg a tányérjaikat.

Benelam kihangsúlyozta: „A nagy adagok mind a felnőtteket, mind a gyermekeket arra ösztönzik, hogy többet egyenek, így az adagok helyes méretezése fontos eleme a kiegyensúlyozott, egészséges testsúlyt támogató étrendnek”.

A kutatásból az is kiderült, a szülők 18%-a állítja, hogy gyermeke minden nap eszik desszertet. Ami a nassolást illeti, a szülők 88%-a mondta, hogy gyermeke hetente legalább egyszer nassol az étkezések között, és közülük 38% minden nap rágcsál valamit.

Fontos, hogy a gyermekeinket már kiskorban megtanítsuk arra, hogy helyesen és egészségesen étkezzenek. Ez nem azt jelenti, hogy el kell őket zárnunk az édességektől, annál inkább arról, hogy mértékletességre oktassuk őket.

Egy kiegyensúlyozott étrend mindhárom fő táplálékot tartalmazza: fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat. Fontos, hogy a gyermekek napi szinten fogyasszanak rostban és vitaminokban gazdag, lehetőleg organikus gazdálkodásból származó zöldségeket, friss gyümölcsöket és húsokat.

RSS Feed Beágyazás

Ezeket olvastad már?

    Legfrissebb

    Hirdetés

    Aktuális kedvencek



    Ez is tetszeni fog

    Kapcsolódó cikkek