Feszült vagy és szorongás gyötör? 10 nyugtató gyógynövény a lelki egészségért!

A szorongás egy feszült lelkiállapot, amely hosszú távon képes befolyásolni az idegrendszer működését és ez kellemetlen tünetek megjelenéséhez vezet. A szorongás alvászavarokhoz vezethet így az idegrendszer még jobban kimerül. Ezzel párhuzamban a fizikai és szellemi teljesítőképesség csökken. Így egy ördögi kör jelenik meg, amiből gyakran nehéz szabadulni.

A szorongás, ha több ideje fennáll és jelentősen befolyásolja a hétköznapi tevékenységet, akkor mindenképp szakemberhez szükséges fordulni (elmegyógyász, pszichológus, terapeuta). A szakember felméri a probléma súlyosságát és ennek megfelelően a legmegfelelőbb megoldást kínálja (pszichoterápia, gyógyszeres kezelés, stb.)

Ha a szorongás múló jellegű és kisebb erősségű, akkor elégséges lehet egy alternatív módszer is az egyensúly visszaállításához.

Lássuk, mit kínál a természet a belső nyugalom megőrzésére? Íme, 10 gyógynövény, amely segít megszabadulni a szorongás kellemetlen hatásától. Kiemeltük a hatóanyagokat, azok hatását, adagokat, mellékhatásokat, ellenjavallatokat. Használat esetén szükséges szakember véleményét kikérni.

Golgotavirág (Passiflora incarnata): a növény föld feletti része flavonoidot tartalmaz, innen a nyugtató hatás. A benne lévő egyes alkaloidok tudatmódosító hatásúak. Hosszú távú használata befolyásolja a kognitív funkciókat. Egy csésze teához kb. 2,5 grammját forrázzunk. Maximum 4 gramm naponta. Túladagolása elősegítheti a depresszív állapot kialakulását. Terheseknek és szoptató anyáknak ellenjavallt.

Fotó: Wikipedia

Fotó: Wikipedia

Fehér fagyöngy (Vascum album): lecitin, triterpen és polipeptid tartalma miatt jól alkalmazható pszichés és fizikai kimerülés esetén és szorongás csökkentőként. Ezen kívül csökkenti a belső feszültséget és szabályozza a pszichés alapon kialakuló magas vérnyomást. Ellenjavallt krónikus fertőzésben szenvedő pacienseknél pl. tuberkulózis, fehérje érzékenység esetén valamint terhesség és szoptatás ideje alatt. Abszolút ellenjavallt gyerekek esetében. Amennyiben a kezelés megkezdésekor hányás hányinger tapasztalható szedését abba kell hagyni.

Fotó: Wikipedia

Fotó: Wikipedia

Komló (Humulus lupus): nagy arányban tartalmaz gyanta anyagokat és komlósavakat: humulon, lupolon, csersavat és illóanyagokat. Jó az idegi feszültség leküzdésére. Nyugtató-altató hatása a metil-butenolnak köszönhető. Fitoösztrogén tartalma miatt az ösztrogénfüggő daganatok esetén ellenjavallt (méh, emlő, méhnyakrák). Mellékhatások akkor jelentkeznek, ha pszichoaktív (antidepresszáns) szerekkel társítják. Adagja 0,5 gramm/nap.

Levendula (Lavandula angustifolia): hatóanyagai a hidroxikumarin és taninok. Illóolaja kis adagban 2-3 csepp nyugtató, altató hatású, nagy adagban 6-8 csepp élénkítő, serkentő. Belső használat esetén szigorúan be kell tartani az ajánlott dózist, mert nagyobb adagban veszélyes lehet. Mellékhatásai hányinger fejfájás.

Fotó: Wikipedia

Fotó: Wikipedia

Keserűnarancs (Citrus aurantium): flavonoidokat és limone-t tartalmaz. Illóolaja szedatív és szorongásoldó hatású. Fogyókúrás hatását a szinefrin hatóanyaga által fejti ki, ami elősegíti a zsírégetést. Adagolás tinktúra 2-3gr/nap Kivonat 1-2 gr/nap. Mellékhatásként fényérzékenység előfordulása jelentkezhet.

Fotó: Flickr.com

Fotó: Flickr.com

Kamilla (Matricaria chamomilla): aktív hatóanyagai a flavonoid derivátumok. Idegnyugtató szorongásoldó hatása közismert, de ezen kívül jó gyulladáscsökkentő és görcsoldó. Ajánlott adag 2-4 gramm/nap.

Fotó: Matt Lavin

Fotó: Matt Lavin

Zab kivonat (Avena sativa): flavonoidok, oligo-polizaharidok, kalcium, magnézium hatása miatt csökkenti a szorongás kellemetlen tüneteit. Alkalmas alvászavar, túlzott pszichés megterhelés esetén és a cigaretta elvonási tüneteinek enyhítésére. Mellékhatások nagy adagok esetén: gázképződés, székrekedés és bélműködés lelassulása. Figyelem, ha nem tiszta forrásból készül a kivonat gyakran aflatoxint tartalmazhat, ami rákkeltő hatású. A kivonatból 20-30 cseppet használjunk vízben oldva, napi 3 alkalommal.

Fotó: Wikipedia

Fotó: Wikipedia

Macskagyökér (Valeriana officinalis): aktív összetevője a valeriansav. Hatása: nyugtató, szorongásoldó, izomlazító. A központi idegrendszerre kifejtett hatását a gamma-aminovajsav koncentráció növekedése által éri el, ami általános szedációt eredményez. Mellékhátas: Hosszú távú használat esetén kontaktallergia, fejfájás, midriázis alakulhat ki. Figyelem! Nem használható alkohollal és más pszichoaktív szerekkel.

Fotó: Wikipedia

Fotó: Wikipedia

Eperlevél (Fragaria vesca): hatóanyagai a taninok es flavonoidok. Fő idegrendszeri hatása szorongásoldás, görcsoldás. A szorongás gyomorbél rendszeri tüneteinek kivédésére alkalmas. Ellenjavallat eper allergiában. Ajánlott napi adag 1 gramm.

Fotó: Wikipedia

Fotó: Wikipedia

Ezüstfenyő rügy (Picea pungens): a rügyből készített kivonat jó hatással csökkenti a neurovegetatív tüneteket, mint a túl heves szívdobogás, izzadás, nyugtalanság. Sikeresen alkalmazható idegi alapon jelentkező hólyagfájdalom, viszketés, libidócsökkenés és magas vérnyomás esetén is. Alkalmazás napi 3×30 csepp.

Következő bejegyzésünkben a gyógynövények depresszió ellenes hatásairól beszélünk.

Ha érdekelnek további cikkeink, csatlakozz a Filantropikusok csoportunkhoz! , vagy kövess minket a Pinteresten, vagy iratkozz fel a hírlevelünkre.




Top