Minden izmunkat, ízületünket folyamatosan fitten kell tartani, ha el szeretnénk kerülni az idősebb éveinkben a gyakori mozgásszervi fájdalmakat, panaszokat. Főként 40 év felett adódhatnak bajok, de sosem késő elkezdeni mozogni, mert ha betartjuk az orvosok utasításait, akkor nem lesz gond.
Sajnos napjainkban az ülő életmód miatt számtalan testrészünknél alakulnak ki problémák, ilyen a gyakori hátfájás is. Nem is csoda, hogy évek alatt fájdalmak jelentkeznek ezen a területen, hiszen rengeteg ember szinte szó szerint ülve éli le az életét.
A mozgáshiány nem csak az ízületeinkre, izmainkra van rossz hatással, hanem szinte az egész szervezetünkre, az élettani folyamatokra, amilyen az emésztés, vérkeringés stb.
Ha már kialakultak a fájdalmak, nem könnyű megszabadulni tőlük. Azonban érdemes kipróbálni az alábbi két módszert, és ha van kitartásunk, enyhíteni tudunk a fájdalmainkon.
1. Feküdjünk hanyatt, húzzuk fel a térdeinket, ahogy az ábrán is látható, ragadjuk meg a térdeinket, majd hajoljunk előre. Számoljunk el 50-ig, majd utána nyújtózkodjunk ki. Ezzel a hátfájás már enyhülni fog.
2. Támaszkodjunk szorosan a falnak, majd az állunkkal próbáljuk megérinteni a mellkasunkat, és közben fokozatosan haladjunk lefele, addig, amíg össze tudunk gömbölyödni, de a hátunk továbbra is érje a falat. Ezután tekeredjünk vissza az eredeti pozícióba.
