Napi egy alma segíthet abban, hogy ne kelljen felkeresned a háziorvosodat. Viszont napi egy alma már nem elégséges ahhoz, hogy idővel szép karcsúak legyünk. A siker érdekében a bevitt kalóriaszámot kell elsősorban csökkenteni.
De mi ez a egy dolog azzal szemben, hogy mit tudnak még emellett a gyümölcsök és zöldségek. Lássuk!
1. Megóvnak az allergiától
Az almát együk héjastól. Olyan antioxidáns van a héjban, ami antihisztamint tartalmaz. Kutatások bizonyították, hogy annál, aki megeszik hetente 5 almát, jobb lesz a tüdőműködése.
2. Csökkenti a vérnyomást
A káliumban gazdag zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával csökkenthető a vérnyomás. Készítsünk magunknak szilvalét, együnk sok céklát, sütőtököt, sült édes burgonyát.
3. Megőrzik a szellemi frissességet
Az antociánok megakadályozzák a szellemi leépülés. Ez voltaképpen egy antioxidáns anyag, ami még a rákot, a cukorbetegséget és a keringési problémákat is megelőzi. A kis kék piros színű zöldségekben található meg az anyag, tehát fogyasszunk sok ribizlit, szedret, áfonyát, de vörös salátát.
4. Erősítik az immunrendszert
Szinte bármilyen zöldség, gyümölcs gazdag a vitaminokban, amely a szervezet védekező mechanizmusát erősíti. Együnk naponta 2-3 kivit és a C-vitamin szükségletünk pótolva lesz.
5. Csökkentik a koleszterinszintet
A magas rosttartamú zöldségek és gyümölcsök nagyszerűen védenek a keringési zavarok, szívproblémák kialakulása ellen. Ilyen a spenót, az articsóka, a sütőtök.
6. Erősödnek a csontok, a fogak
A kelkáposzta, az afrikai zöldség, az okra, de a spenót is gazdag kalciumban. Így megelőzhető a csontritkulás és a fogak szuvasodása is.
