Az egészséged nagymértékben függ attól is, hogy mit eszel és mit iszol, fordítasz-e időt és energiát arra, hogy pozitívabban gondolkozz, és beiktasd a testmozgást a napjaidba.
Ne csak ülj karba tett kézzel, és nézd, hogy telnek a napok, hiszen nagymértékben felelős vagy azért, hogy egy boldogabb, és egészségesebb idős kort élhess meg.
Az alábbi 7 dolgot soha ne tedd, ha üres a gyomrod!
1. Ne vegyél be gyulladásgátló gyógyszereket!
Kerüld az aszpirin, a paracetamol és más különböző gyulladásgátlók szedését éhgyomorra. Mindig egyél egy keveset, és csak utána vedd be a gyógyszert. Ha eddig éhgyomorra szedted a gyógyszereket, ne is csodálkozz, ha emésztési problémákkal küzdesz. Igyál tejet, vagy sok vizet mindig mielőtt bevennéd a gyógyszereket.
2. Ne igyál kávét üres gyomorra!
A gyomor egészségének egyik legnagyobb ellensége a kávé fogyasztása üres gyomorra. Az emberek nagyrésze reggeli helyett megiszik egy jó nagy csésze kávét, és indulhat is a nap. A kávé, még a koffeinmentes is, beindítja a gyomorsavtermelődést, és ennek következtében komolyabb emésztési problémák alakulhatnak ki. A koffein az egyik fő szerotonin gátló, éppen ezért, ha nem akarod, hogy letargikus hangulatban legyél egész nap, akkor inkább mellőzd a kávét.
3. Soha ne fogyassz alkoholt üres gyomorra!
Biztosan tudod, hogy az alkohol nem a leggyomorbarátabb ital, tehát, ha jót akarsz magadnak, iktasd ki az életedből. Néha persze, ha megiszol egy pohár minőségi bort, az még nem túl ártalmas, viszont arra vigyázz, hogy soha ne éhgyomorra igyad. Az alkohol nem csak a gyomrot, de a szívet, a májat és a veséket is terheli. Az alkoholos italok közül részesítsd előnyben a szénsavmenteseket, mert ezek nem terhelik annyira a gyomrot.
4. Ne rágózz üres gyomorral!
Rágózás közben erős sav termelődik a gyomorban, és ez káros hatással van a nyálkahártyára. Ha túl sokat rágózol éhgyomorra, akkor akár még a gyomorhuruttal is meg kell küzdened. A rágózás egyáltalán nem egy egészséges szokás, még teli gyomorral sem, de ha mindenképp rágózni szeretnél, akkor cukormentes rágógumit válassz legalább.
5. Ne edz üres gyomorral!
Van aki úgy gondolja, hogy üres gyomorral több kalóriát lehet égetni, viszont ez egyáltalán nem igaz. A zsírégetés nem lesz hatékonyabb, ha üres gyomorral végzel intenzív edzést, viszont az izomtömegből így sokkal többet veszíthetsz. Mindenképp egyél egy keveset edzés előtt, de nem szabad túlzásba vinni, hiszen tele gyomorral sem egészséges a mozgás. A fizikai aktivitás növeli a gyomorsav termelődést, és ez igen káros lehet üres gyomorra.
6. Ne fogyassz citrusféléket, vagy belőlük készült levet üres gyomorra!
A citrusok magas rost-, és savtartalmuk miatt irritálják az üres gyomrot, és ez igen káros lehet a gyomorhurutos vagy refluxos emberek számára. A frissen facsart citromlé nagyon egészséges, de megfelelő, 1:2 arányban kell keverni a citromlevet és a vizet.
7. Ne vitatkozz soha üres gyomorral!
Amerikai tudósok szerint, ha üres gyomorral kezdesz el vitatkozni, vagy kezdesz fontos tárgyalásokba, szinte biztos, hogy kudarccal zárul a napod. Az agynak szüksége van az energiára ahhoz, hogy megfelelően tudjon működni, ha pedig üres a gyomrod, akkor nincs miből biztosítsd a szürkeállomány számára az energiát. Ha nincs időd enni a tárgyalás előtt, igyál valami meleget, pl. teát, forrócsokit, kínáld meg a tárgyalófeledet is, és máris oldottabb lesz a hangulat.