A fölös kilogrammokkal való küzdelem különösen nehéz azon személyek esetén, akik egész nap elfoglaltak, és emiatt igen magas kalória bevitelre van szükségük a napi stressz leküzdéséhez. Szakemberek szerint az egészséges szervezetnek naponta minimum három, maximum hat étkezésre van szüksége.
A reggelit lehetőleg a korai órákban kell elfogyasztani, ekkor bármi megengedett. A reggelit követő étkezésekre három óránként kell sort keríteni, és lehetőleg kerülni kell a telített zsírokban és a szénhidrátokban gazdag élelmiszereket.
Azonban a vacsorát legkésőbb 18 órakor el kell fogyasztani, lehetőleg paradicsomot, halat, csirkehúst, teljes kiőrlésű gabonaféléket, zöldpaszulyt, mogyorót, pisztáciát, fokhagymát, zöldhagymát, vöröshagymát, gyömbért, édes burgonyát, spárgát, főtt kukoricát, lencsét vagy salátát fogyasszunk.
Ezek mindegyike kitűnő kalóriaégető hatással rendelkezik, és hat-nyolc óra alvás után 1,5 kilogramm súlyveszteséggel számolhatunk. A titok azonban ezen élelmiszerek kombinálásában rejlik, ezért a gazdag rost- és fehérjetartalmat elegyítsük a szénhidrátokkal úgy, hogy az egyes adagok legtöbb 350 grammot tegyenek ki.
