A tudomány emberei most elárulják: ez történik a testeddel, ha túl sok ideig állsz a lábadon!
Az emberi szervezet nem arra lett kitalálva, hogy egy helyben üljön, vagy álljon, órákon keresztül. Testünkkel szorosan összefügg a mozgás, ami minden szervünknek, testrészünknek, sejtünknek jót tesz, nem úgy mint a folyamatos ülés, vagy állás.
Négy szakember most elárulja, hogy milyen negatív hatással van a testedre az ülés:
- derékfájdalom;
- nyakfájdalom;
- lábfájás;
- hasi zsírpárnák megnövekedése;
- gyengébb csontozat;
- a depresszióra való magasabb hajlam, hiszen az inaktív életmóddal romlik az agy-test közötti kapcsolat;
- a cukorbetegségre való magasabb hajlam, hiszen a sok ülés nem tesz jót az inzulin-termelésnek;
Mit tehetsz, hogy csökkents a negatív hatásokat?
Negyed óránként tarts pár perc pihenőt, tehát mozdulj meg, nyújtóztasd ki a végtagjaidat, lélegezz mélyeket, változtasd meg a testpozíciódat.
Ha ülve is vagy, a lábaidat nyújtsd ki, mozgasd meg, hogy a vérkeringés induljon el.
Ajánlott D-vitamint és kalciumot szedni. Amikor csak teheted, sétálj a szabadban, a friss levegő felfrissít.
Mindig legyen előtted egy vízzel teli, 2 literes flakon, és igyekezz minél többet meginni belőle, így tartva fenn a szervezeted hidratáltságát és a optimális agyműködésed.
És most következzen a tudósok álláspontja az állásról!.
Az American Journal of Epidemiology szaklapban megjelent tanulmány szerint 7320 olyan kanadai ember életét kísérték végig, akik heti, minimum 15 órát dolgoztak, akik közül voltak ülő és álló munkát végzők. A kutatás megdöbbentő eredménnyel zárult, hiszen az derült ki, hogy az álló munkát végzők esetében 232 százalékkal nagyobb eséllyel alakulnak ki valamilyen keringési betegségek és szívproblémák, az ülő munkát végzőkhöz képest.
A legjobb az, ha egy munkahelyen ülő, álló munkavégzés van, amihez még párosul a gyaloglás, vagy járás, így ilyen esetben már 39 százalékkal kisebb a keringési betegségek kialakulásának az esélye. Ezért érdemes negyed óránként felállni, majd leülni, utána elsétálni valamerre, mert így sokat tehet minden alkalmazott a saját egészségéért.
