A szorongás, napjainkban az egyik leggyakoribb mentális problémák egyike. A fejlett világ lakosságának közel 25 százaléka folyamatosan szorong, fél, stresszel valamitől. Ez pedig leginkább pánikrohamokban, poszt-traumatikus stresszben, zaklatottságban, megszállottságban nyilvánul meg.
A kémiai vegyszereket tartalmazó gyógyszeres kezelések mellett vannak alternatív lehetőségek is, amelyek hatékonyan megszabadíthatnak a szorongástól. Az egyik ilyen metódus a legzési technika. Ez egy ősi módszer, amely egyidős a jógával. Pranayama légzésnek nevezik, és annyiszor alkalmazható, ahányszor éppen szükséges.
Mikor nincs elég oxigén egy adott légtérben, az agy vészhelyzetre hívja fel a létfontosságú szervek figyelmét. Stressz, idegesség esetén a légzés nehézkessé válik, amely pánikroham esetén még fokozódhat – magyarázza Jonathan Davidson, az amerikai Duke Egyetem professzora.
Próbáljuk ki a Pranayama légzési technikát, amely segít leküzdeni az ártó szorongást, stresszes pillanatokat, és ugyanakkor erősebbé, határozottabbá is válhatunk tőle. na és a kínzó tünetektől is megszabadulhatunk.
Ezt már olvastad? Csodás tibeti fogápolási gyógymód, hogy idős korunkra is erős maradjon a fogunk!
Első lépés
Hajlítsuk be az ujjainkat, ahogyan az az ábrán látható.
Második lépés
Ahogy a második felvételen látható, a hüvelyk és a gyűrűs ujjunkkal fogjuk be az orrunkat.
Harmadik lépés
A hüvelyk ujjunkkal fogjuk be a bal orrcimpánkat, és lélegezzünk mélyet.
Negyedik lépés
A gyűrűs ujjunkkal fogjuk be a jobb orrcimpánkat, és fújjuk ki jó erősen a bal orrunkon a levegőt.
