Habár nehezen hihető el, minden falat, amit elfogyasztunk, idővel látható nyomot hagy rajtunk – a bőrünkön (is). Ennek értelmében, természetes úton fiatalíthatjuk meg magunkat, illetve öregedhetünk néhány évet, annak függvényében, hogy éppen mivel táplálkozunk.
Ahhoz, hogy „szépen” öregedj, vagyis a bőröd fokozatosan álljon át, a maga idejében (és nem idő-nap előtt) az öregedésre, szüksége van bizonyos tápanyagokra, megfelelő hidratálásra és gondoskodó ápolásra.
Mindez egyszerűen működik 30 éves korig. Azonban ami azután következik, már igénybe vesz egy-két segítséget. Amíg a bőr fiatal, a benne lévő kollagén biztosítja számára a rugalmasságot, csillogást és tartást. Az idő múlásával viszont a kollagénszint is csökken, ezáltal a bőr elasztikussága, fénye és tartása is fakulni kezd. Ebben az esetben a fontos az, hogy belülről tápláld a bőröd, a szervezeted tegye azt széppé, a táplálék által, amelyet elfogyasztottál – és nem feltétlenül a sebészkés, vagy az ultra-méregdrága kozmetikai-kémiai szépítőszerek árán.
Bizonyos összetevőkről már tudjuk, hogy csodákra képesek, ami a ráncokat és a bőr szerkezetének javítását illeti. Ilyenek például az antioxidánsok, amelyeket érdemes a mindennapos menünkbe bevonni. De, mint ahogy léteznek jótékony tápanyagok, úgy vannak olyan ételek is, amelyek ahelyett, hogy segítenék a bőr regenerálódását, inkább hátráltatják azt. Íme a két lista:
Élelmek, amelyektől felgyorsítják a bőr öregedését:
1. Finomított cukor – a túlzottan sok cukorfogyasztás növeli a vércukorszintet, ez pedig maga után vonja a kollagéntermelés visszaesését. És amint tudjuk, ha nincs kollagén, akkor a szép bőrnek is annyi. Továbbá, tudományos úton azt is kimutatták, hogy a finomított cukor fogyasztása összhangban van a rákos megbetegedések kialakulásával is, ezért jó, ha tisztában vagyunk azzal, milyen kockázatokat vállalunk, ha édességekkel tömjük tele magunkat.
2. Finomított szénhidrátok – ezek olyan rejtett cukrokat tartalmaznak, amelyek „feszültséget” keltenek a szervezetben olyankor, ha gyakran fogyasztják őket. Lelassítják a vérkeringést, kihatnak a bőrre, és képesek hatástalanítani a termelődő inzulint is.
3. Telített zsírok – főként az állati eredetű élelmekben lelhetők fel, mint a tojás, hús vagy tejtermékek. Hatást gyakorolnak a bőr struktúrájára, kedvezve a korai öregedésnek. A szakemberek ugyanakkor afelől is meg vannak győződve, hogy a túlzott húsfogyasztás kedvez a bőr felületén kialakuló gyulladásoknak.
4. Alkohol – egy pohár vörösbor, amelyet alkalmanként elfogyasztasz még jót is tehet a bőröddel. Viszont igencsak fontos, hogy ne vidd túlzásba a kortyolgatást. Az alkohol hatására ugyanis a bőr kiszárad, a ráncok pedig még láthatóbbá válnak.
Mitől leszel fiatalabb?
1. Halhústól – azáltal, hogy a hal omega 3 zsírsavakban gazdag, megóvja a bőrt az őt érő negatív hatásokkal szemben. A legjobb választás ezen a téren a lazac, makréla, szardínia, pisztráng és az ardella. Ha nem szereted a halat, omega 3-at vehetsz magadhoz a diófélékből, lenmagból, repceolajból, tökmagból vagy tofuból.
2. C-vitaminban gazdag ételek – kísérletek által bizonyított tény, hogy azon nők arcán, akiknek étrendje C-vitaminban gazdag, kevesebb ránc képződik, ugyanakkor nincsen gondjuk a száraz bőrrel sem. A citrusfélék, a paprika, homoktövis, csipkebogyó, petrezselyem és egyéb zöldfűszerek magas C-vitamintartalommal rendelkeznek.
3. Sovány fehérjék – rugalmasságot kölcsönöz a bőrnek, meggátolva a korai ráncképződést. Sovány halhúsban, csirkehúsban, tojásfehérjében és tofuban találod meg.
4. Zöldség és gyümölcs, minél színesebb felállásban – a zöldségek és gyümölcsök, főként a sárgák, narancssárgák és piros színűek, kiváló karotin- és antioxidánsforrások, ugyanakkor táplálják a bőrt. Hidratálják a kiszáradt bőrt, serkentik a likopin és kollagén termelődését, amelyek mind hozzájárulnak a külső hatások tompításához.
