Egy nemrég közzétett tanulmányból kiderült, hogy az 50-70 év közötti személyek, akik alig öt órát vagy még annál kevesebbet alszanak, sokkal inkább ki vannak téve a szív-, és érrendszeri betegségek, a rák, cukorbetegség és különböző krónikus betegségek kialakulási kockázatának.
Az 50 és 70 év közötti, éjszakánként öt órát alvó embereknél sokkal nagyobb lehet a kockázata annak, hogy két vagy több krónikus betegség, például szívbetegség, rák vagy cukorbetegség alakul ki, mint azoknál, akik többet alszanak – derül ki egy kedden közzétett tanulmányból, írja a Plos Medicine.
Több mint 25 éven át, 7 ezer 50-70 év közötti személy alvási szokásait követték nyomon. A University College London által vezetett brit és francia kutatócsoport szerint, hogy ha 50, 60 és 70 éves korban öt órát vagy kevesebbet alszik egy személy, akkor 30-40%-kal nagyobb a kockázata a krónikus betegségek kialakulásának, mint azoknál az embereknél, akik hét órát alszanak.
A kutatók azt is megvizsgálták, hogy milyen kapcsolat van az egyes résztvevők éjszakai alvásmennyisége és a halálozás kockázata között. Azt találták, hogy az 50 éves korban öt órán át tartó vagy annál rövidebb alvás 25%-kal magasabb halálozási kockázattal járt a 25 éves követés során.
Ez elsősorban azért van így, mert a rövid alvás időtartama növeli a krónikus betegségek valószínűségét, amelyek viszont növelik a halálozás kockázatát.
A tudósok azt is ki akarták deríteni, hogy a kilenc óránál több vagy annál hosszabb alvás befolyásolja-e a résztvevők egészségét. Nem találtak azonban egyértelmű összefüggést az alvás időtartama és a krónikus betegségek kialakulása között, ezt az egészséges embereknél mérték.
A már krónikus betegséggel diagnosztizált embereknél azonban az ilyen hosszú alvási időszak egy másik betegség kialakulásának körülbelül 35%-kal magasabb kockázatával járt együtt, ami valószínűleg az alvást befolyásoló alapvető egészségügyi problémáknak tudható be – mutattak rá a kutatók.
„Ahogy az emberek öregszenek, úgy változnak az alvási szokásaik és az alvás szerkezetük. Ugyanakkor ajánlott éjszakánként hét-nyolc órát aludni – mivel az ezt meghaladó vagy az ez alatti alvásidőt korábban összefüggésbe hozták krónikus betegségekkel” – mondta Séverine Sabia, a tanulmány szerzője.
Annak érdekében, hogy elegendő időt tudjunk aludni, fontos, hogy megfelelőek legyenek a körülmények: a szobában ne legyen se túl meleg, se túl hideg, és lefekvés előtt közvetlenül egy órával már ne együnk, ne fogyasszunk alkoholt.