HolotropikumEgy bizonyos életkor után eléggé kockázatos, ha éjszaka öt óránál kevesebbet alszol!

Egy bizonyos életkor után eléggé kockázatos, ha éjszaka öt óránál kevesebbet alszol!

Iratkozz fel hírlevelünkre, vagy kövess minket a Viberen, a Telegramon, Whatsappon és a Google Hírek-en!

Egy nemrég közzétett tanulmányból kiderült, hogy az 50-70 év közötti személyek, akik alig öt órát vagy még annál kevesebbet alszanak, sokkal inkább ki vannak téve a szív-, és érrendszeri betegségek, a rák, cukorbetegség és különböző krónikus betegségek kialakulási kockázatának.

Az 50 és 70 év közötti, éjszakánként öt órát alvó embereknél sokkal nagyobb lehet a kockázata annak, hogy két vagy több krónikus betegség, például szívbetegség, rák vagy cukorbetegség alakul ki, mint azoknál, akik többet alszanak – derül ki egy kedden közzétett tanulmányból, írja a Plos Medicine.

Több mint 25 éven át, 7 ezer 50-70 év közötti személy alvási szokásait követték nyomon. A University College London által vezetett brit és francia kutatócsoport szerint, hogy ha 50, 60 és 70 éves korban öt órát vagy kevesebbet alszik egy személy, akkor 30-40%-kal nagyobb a kockázata a krónikus betegségek kialakulásának, mint azoknál az embereknél, akik hét órát alszanak.

A kutatók azt is megvizsgálták, hogy milyen kapcsolat van az egyes résztvevők éjszakai alvásmennyisége és a halálozás kockázata között. Azt találták, hogy az 50 éves korban öt órán át tartó vagy annál rövidebb alvás 25%-kal magasabb halálozási kockázattal járt a 25 éves követés során.

Ez elsősorban azért van így, mert a rövid alvás időtartama növeli a krónikus betegségek valószínűségét, amelyek viszont növelik a halálozás kockázatát.

A tudósok azt is ki akarták deríteni, hogy a kilenc óránál több vagy annál hosszabb alvás befolyásolja-e a résztvevők egészségét. Nem találtak azonban egyértelmű összefüggést az alvás időtartama és a krónikus betegségek kialakulása között, ezt az egészséges embereknél mérték.

A már krónikus betegséggel diagnosztizált embereknél azonban az ilyen hosszú alvási időszak egy másik betegség kialakulásának körülbelül 35%-kal magasabb kockázatával járt együtt, ami valószínűleg az alvást befolyásoló alapvető egészségügyi problémáknak tudható be – mutattak rá a kutatók.

„Ahogy az emberek öregszenek, úgy változnak az alvási szokásaik és az alvás szerkezetük. Ugyanakkor ajánlott éjszakánként hét-nyolc órát aludni – mivel az ezt meghaladó vagy az ez alatti alvásidőt korábban összefüggésbe hozták krónikus betegségekkel” – mondta Séverine Sabia, a tanulmány szerzője.

Annak érdekében, hogy elegendő időt tudjunk aludni, fontos, hogy megfelelőek legyenek a körülmények: a szobában ne legyen se túl meleg, se túl hideg, és lefekvés előtt közvetlenül egy órával már ne együnk, ne fogyasszunk alkoholt.

RSS Feed Beágyazás

Ezeket olvastad már?

    Legfrissebb

    Hirdetés

    Aktuális kedvencek



    Ez is tetszeni fog

    Kapcsolódó cikkek