Táplálkozási szakértők szerint van néhány olyan étel, amely árban elérhető, és igen erős gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik. Ezek az élelmiszerek támogatást nyújtanak a szervezetnek, és jótékony hatással vannak az egészségre.
A gyulladások egyénenként eltérően jelentkeznek a szervezetben. Az akut gyulladás elősegíti a szervezet öngyógyítását a szezonális megfázás vagy influenza idején. A krónikus gyulladást általában a környezet és az életmódbeli tényezők váltják ki.
Van néhány olyan élelmiszer, amely segítségünkre lehet, hogy megelőzzük a gyulladások kialakulását.
A szervezetben fellépő krónikus gyulladást a mozgásszegény életmód, a stressz, az alváshiány és a kiegyensúlyozatlan táplálkozás okozhatja leginkább. A kiegyensúlyozott étrend sokat segíthet abban, hogy meg tudjunk szabadulni a már kialakult gyulladástól.
Azonban a feltételezésekkel ellentétben nincs feltétlenül szükség drága vagy nehezen beszerezhető élelmiszerekre, ahhoz, hogy megszabaduljunk a gyulladástól.
A szakemberek szerint a testünk képes arra, hogy meggyógyítsa önmagát. A megfelelő működéshez elegendő pihenésre és kikapcsolódásra van szüksége, ezek a tevékenységek elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott életmódhoz.
Halkonzerv
Néhány halkonzerv nem hiányozhat a kamrából. Legyen akár tonhalról, szardíniáról vagy lazacról szó, egy gyors és laktató ebédhez mindig fel lehet használni őket.
A halkonzerv az olcsó gyulladáscsökkentő ételek kategóriájába tartozik, nagyon sok fehérjét tartalmaz, pillanatok alatt össze lehet dobni segítségével egy gyors salátát.
Omega-3 zsírsav tartalmának köszönhetően hatékony gyulladáscsökkentő, nélkülözhetetlen az egészséges immunrendszerhez.
Fagyasztott bogyós gyümölcsök
A bogyós gyümölcsök természetes édességnek számítanak, az olcsó, gyulladáscsökkentő hatású élelmiszerek kategóriájába tartoznak. Kellemes aromájú édes-savanyú ízűek, rendkívül lédúsak, és könnyen beszerezhetőek.
A gazdag ízvilág számos antioxidánst tartalmaz, éppen ezért elősegíti a szervezetet a megfázás és gyulladás elleni küzdelemben. Télen tökéletes alternatívája lehet a friss gyümölcsnek, bármelyik szupermarketből könnyen beszerezhető.
Cékla
Az egészséges gyökérzöldség olcsó, nagyon sok vitamint és tápanyagot tartalmaz, és más zöldséghez képest sokáig eláll a hűtőszekrényben. A benne található fitokemikáliák miatt igen erős gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik.