A tejen és banánon alapuló fogyókúra az egyik leghatásosabb módszer, látványos eredményekkel. Bár eléggé korlátozó és meglehetősen monoton is, egyáltalán nem érzed magadat éhesnek a diéta ideje alatt. Ez azért van, mert a banán és a tej egyaránt laktató ételek.
A fogyókúra 5 napig tart, és átlagosan napi 1 kilót fogyhatsz a segítségével. Cukorbetegeknek tilos ez a diéta!
Hogy segít a banán és a tej a plusz kilók leadásában?
Egy banán 422 mg káliumot, 3 g rostot és 80 kilokalóriát tartalmaz. Ez a gyümölcs 3 féle természetes cukrot is tartalmaz: szacharózt, fruktózt és glükózt, amelyek energiával látják el a szervezetet. Ugyanakkor a banán jelentősen enyhíti a gyomorégést is.
A tej kétféle fehérjét is tartalmaz, tejsavót és kazeint, amelyek négyszer könnyebben megemésztődnek, mint más típusú fehérjék, például azok, amik a kenyérben találhatók. Ez a két fehérje a kalciummal együtt felgyorsítja a zsírégetést.
Ha még egészségesebb változatot szeretnénk válasszunk bio banánt és növényi tejet!
Miből áll a banánon és tejen alapuló diéta étrendje?
A diéta során napi 2-3 banánt és 2-3 csésze tejet kell fogyasztani. Ezenkívül a főtt tojás és a zöldségek is megengedettek. Így épül fel a napi étrend, amit a fogyókúra mind az 5 napján meg kell ismételni:
Reggel, közvetlenül ébredés után: egy pohár szobahőmérsékletű víz, amibe citromlevet facsarunk.
Reggeli: egy csésze zsíros tej, egy banán, egy keményre főtt tojás.
Ebéd: egy csésze tej és egy banán.
Nassolnivaló: frissen facsart gyümölcslé.
Vacsora: párolt vagy grillezett zöldségek, enyhén fűszerezve, esetleg egy teáskanál olívaolajjal, egy csésze tej és egy banán.
Mint minden diéta esetében, a hidratálás itt is rendkívül fontos. Igyál meg naponta 2-3 liter buborékmentes vizet és két csésze zöld teát. Az első csésze teát megihatod a reggeli és az ebéd között, a másikat bármikor a nap folyamán, de ne lefekvés előtt, mert a zöld tea koffeint tartalmaz.
Az optimális eredmény elérése érdekében szánj napi 30-45 percet testmozgásra. Ennek nem kell bonyolultnak vagy kimerítőnek lennie. Ötletet meríthetsz például a YouTube-on található számos gyakorlatok egyikéből is.
Mielőtt nekifognál a diétának bizonyosodj meg róla, hogy egészséges vagy, kérd ki orvosod tanácsát!
