A búzakorpa fontos kiegészítője a fogyókúrának és a diétának, ugyanakkor szabályozza a bélműködést, ráadásul kiváló magnéziumforrás. Élelmi rostokban gazdag, nagy része azonban nem emészthető poliszacharidokból áll. A poliszacharidok fontosak a szervezet számára, mivel jó hatással vannak az anyagcserére, elősegítik a bélműködést, és hozzájárulnak az éhségrezet csökkenéséhez.
A búzakorpa fogyasztása kifejezetten ajánlott a székrekedés és az aranyér-bántalmak kezelésére. A búzakorpa e mellett csökkenti a vastagbélrák kockázatát, szabályozza a vércukorszintet, csökkenti a vérzsírszintet, mérsékli az epekőképződést, és jótékonyan hat a szívműködésre. A kedvező hatás eléréséhez fogyasszunk naponta háromszor búzakorpát.
A koleszterinszint csökkentése érdekében 1-1 kanállal keverjünk egy pohár joghurtba vagy kefirbe, és étkezés előtt fogyasszuk. A második héten növelhetjük az adagot 3 teáskanálnyira. Számítsunk arra, hogy kezdetben fokozott bélgázképződés fordulhat elő, ám a mellékhatások a rostmennyiség fokozatos növelésével elkerülhetők. De tehetünk a vízbe is korpát: 2 liter vízhez adjunk 3-4 evőkanállal, hagyjuk állni, majd két nap után fogyasszuk.
A korpát levesekbe is tehetjük, csak vigyázzunk arra, hogy a hőmérséklet ne haladja meg a 40 fokot, mert elpusztulnak a vitaminok. A búzakorpa diéta kapcsán semmiféle ellenjavallat nincs, bátran fogyaszthatjuk, hisz megvédi a szervezetet a betegségektől. Pl. a fogyókúra idején egy nap csak zöldséget, gyümölcsöt, valamint búzadarát ehetünk.
A gyorsabb fogyáshoz a búzakorpa mellé igyunk egy pohár meleg vizet minden étkezés előtt, de zöld tea is megfelel erre a célra. Ez hígítja a gyomornedveket, ami a lassabb emésztést, puffadást, teltségérzetet eredményez, így csökkenti az éhségérzetet. Aki búzakorpával kíván fogyni, annak jó hír lehet, hogy nem áll fenn annak a veszélye, hogy a kúra után visszaszedjük a leadott kilókat.
További trükkök az étvágy csökkentésére:
- ha az étkezések között kis kortyokban iszunk szénsavas ásványvizet az érzésteleníti a nyelven található idegvégződéseket, így nem fogunk vágyni a finomságokra
- étkezés előtt tíz perccel igyunk meg egy pohár meleg vizet, ami gátolja az emésztést, így csökkentve az étvágyat. A vízbe csavarhatunk egy citromot is, és egy pohárral megihatunk étkezés után is.
- kezdjük az étkezést banánnal, ugyanis hamar teltségérzetet nyújt, ugyanakkor sokkal kalóriaszegényebb, mint a megszokott élelmiszerek Abban az esetben is folyamodjunk a banánhoz, ha valami édeset kívánunk, hisz nemcsak hogy finom, de egészségesebb is, mint az édességek.
- igyunk 2-3 nagy csésze teát – zöld tea, bodza tea – este, ami segít a testsúly szinten tartásában. Vízhajtó hatása van, csökkenti az étvágyat, és segít a kalóriaégetésben.
- ne múljon el nap méz nélkül: a méz a banánhoz hasonlóan csökkenti az étvágyat. Étkezés előtt és után egy teáskanál mézet vegyünk be kevés vízzel.
Fontos, hogy a műanyagzacskókban értékesített búzakorpa fogyasztása nem ajánlott, mivel penészt tartalmazhatnak. Ugyanígy a malmoknál kapható korpa sem a megfelelő választás mivel egyéb gabonaszármazékokat is tartalmazhatnak. Kizárólag a pékségekből származó korpát fogyasszuk, ami a búzaliszt alapos szitálása következtében sokkal finomabb.
