A rendszeres sportolás elengedhetetlen velejárója a fehérjepótlás. Minden nap azonban nem tömhetjük magunkat hússal vagy íztelen, száraz magvakkal, mert még az edzéstől is elmehet a kedvünk.
Lehet viszont készíteni egy egyszerű finomságot, amit akár hetente egyszer elkészítve változatossá tesszük a fehérje pótló étrendet és nem utolsó sorban nagyon finomak.
Hozzávalók:
1 csésze mandula
1 csésze túró
1 evőkanál juharszirup vagy méz
1 teáskanál fahéj
1 csésze zabpehely
¼ csésze kókuszreszelék (nem édesített)
¼ csésze szárított cseresznye vagy más aszalt gyümölcs
Elkészítés:
- Daráljuk meg a mandulát egész apróra. Adjuk hozzá a túrót, juharszirupot és fahéjat. addig kavarjuk, míg paszta állaga nem lesz.
- Egy másik tálban keverjük össze a zabpelyhet, cseresznyét és kókuszreszeléket.
- A két tál tartalmát töltsük egybe és jól keverjük össze.
- A masszából formáljunk golyókat és tegyük azokat sütőpapírra.
- Tegyük a golyókat a hűtőszekrénybe 30 percre.
- Fogyasztás előtt 5 perccel vegyük ki a hűtőből.