Dr. Howard Tucker az ohiói Clevelandből 1947 óta praktizál orvosként, és nem is tervezi abbahagyni a munkát. A neurológus 1922-ben született, vagyis most 100 éves, és a betegei gyakran kérnek tőle tanácsot azzal kapcsolatban, hogy őrzi meg az egészségét és a szellemi frissességét.
Ő pedig szívesen megosztja tudását másokkal, mondván: „A jó gének és egy kis szerencse adhat némi előnyt, de van néhány életmódbeli szabály, amelyek szerint az elmúlt évszázadban éltem.”
Ezek azok a szabályok, amiket Dr. Tucker mindig szem előtt tart!
1. Nem nyugdíjasként tölti a napjait
Dr. Tucker több mint 75 éve dolgozik, és a Guinness Rekordok Könyvébe is bekerült a világ legidősebb még praktizáló orvosaként. Felesége, a 89 éves Sara még szintén gyakorolja a szakmáját pszichiáterként.
„A világjárvány idején heti öt-hat napon kezeltem betegeket. Aztán áttértem az orvos rezidensek oktatására, heti három napban. A kórházam nemrég bezárt, így jelenleg orvosi jogi felülvizsgálati munkát végzek, amíg más feladatot keresek magamnak” – magyarázta Dr. Tucker, hozzátéve, hogy amikor nem dolgozik, négy gyerekével és tíz unokájával tölti az idejét, hótalpas túrázással tartja magát edzésben, vagy éppen sportközvetítéseket néz.
„Ha olyan karriered van, amit szeretsz, és még képes vagy dolgozni, fontold meg a nyugdíjazás elhalasztását. Sokan, akik nyugdíjba mennek, és a mindennapi rutinjukban inaktívakká válnak, fokozottan ki vannak téve a kognitív hanyatlás kockázatának” – javasolta az orvos.
2. Nem hagyja, hogy fizikailag kikerüljön a formából
Még a 80-as éveiben is úszott, kocogott, síelt és túrázott, és bár ma már kevésbé aktív, még most is igyekszik minden nap mozogni legalább egy keveset – például szinte minden nap megtesz körülbelül 5 km-t a futópadon, vagy elmegy sétálni.
„Tanulmányok kimutatták, hogy egy olyan egyszerű dolog, mint egy 15 perces séta a szabadban, majdnem 25%-kal csökkentheti a korai halálozás kockázatát” – magyarázta.
3. Nem dohányzik
„Amikor az 1930-as években középiskolás voltam, azt mondtam apámnak, hogy szeretnék elkezdeni dohányozni. Azt mondta, részéről rendben van, de nem érti, miért akarna bárki friss levegőn kívül bármi mást a tüdejébe juttatni, amikor az élet így is olyan rövid. Ez azonnal elvette számomra a dohányozás élvezetét és izgalmát” – mondta Dr. Tucker, aki soha nem is szokott rá a dohányzásra, annak ellenére, hogy akkoriban még nem tudtak olyan sokat erről a káros szenvedélyről, mint manapság.
Elmondta például, hogy az orvosok akkoriban általában egyenesen ajánlották a betegeiknek, hogy kezdjenek el cigarettázni, mert az csillapítja az érvágyat és megnyugtatja az idegeket.
„Ma már tudjuk, hogy a dohányzás rákhoz, agyvérzéshez, perifériás artériás betegséghez, koszorúér-betegséghez és más tüdő- valamint szív- és érrendszeri betegségekhez vezet” – mondta az orvos.
4. Nem korlátozza önmagát, de mindenben mértéket tart
„A mértékletesség lehetővé teszi számunkra, hogy teljes életet éljünk, miközben megóv minket attól, hogy túlzásokba essünk, így hosszú távon nem teszünk kárt az egészségünkben” – magyarázta Dr. Tucker, kiemelve, hogy időnként megenged magának egy martinit és egy steaket, de nem minden nap.
A feleségével ugyanakkor arra is figyelnek, hogy változatosan étkezzenek, és minden étkezéshez fogyasszanak zöldségeket, gyakran esznek például brokkolit vagy kelbimbót.
„A hosszú élet igazi titka az, hogy nincsenek titkok. De minden nap élünk, és csak egyszer halunk meg, ezért ki kell használnunk a rendelkezésünkre álló időt” – mondja az orvos.
5. Nem hagyja kárba veszni a tudását
Dr. Tucker több mint hét évtizedes karrierje alatt rengeteget fejlődött az orvostudomány, ő pedig nagy örömmel tanítja a mai orvostanhallgatókat, de azt is elismeri, hogy ő maga is sokat tanul tőlük. Ugyanakkor egy dokumentumfilmet is forgattak az életéről, amihez szintén boldogan hozzájárult.
„Öröm volt megosztani hosszú pályafutásom történeteit a következő generációval” – mondta.
