A hátfájás az egyik legkényelmetlenebb érzés, ami létezik. Milliók szenvednek ettől a problémától, de ha pár megfelelő gyakorlatsort kipróbálunk, enyhíthetők a kínzó tünetek.
A hátfájás, egyes kutatások alapján, a bolygó lakosságának mintegy 60 százalékát sújtja, sok a fiatal, hiszen az ülőéletmódot folytató 20 és 40 év közötti korosztály rengeteg időt tölt ülő munkával, és természetesen keveset is mozognak.
Érdemes kipróbálni az alábbi 7 mozgásforma valamelyikét, hiszen biztosan ott rejtőzik a hátfájástól megszabadító gyógymód.
1. Pilates
Ezzel a tornával megtanulhatjuk a helyes testtartást, növelhetjük a flexibilitást, és erősíthetjük az izmainkat is. Tévhit, hogy a pilates női torna, a férfiak is bátran járhatnak ezekre az órákra, hiszen nekik is jót tesz.
2. Magzatpóz
Sok esetben a magzatpóz is segít, csak ne fekve végezzük, hanem húzzuk magunk alá a lábainkat és a karunkkal fonjunk körbe magunkat, a fejünkkel pedig érintsük meg a talajt.
3. Macskapóz
Ha kicsit ismerjük a macskákat, tudjuk, hogy egy kiadós szunyókálás után jókorákat szoktak nyújtózkodni, a legviccesebb, mikor a hátukat annyira felhúzzák, hogy úgy néznek ki, mint egy lefektetet C-betű. Ki lehet próbálni, ereszkedjünk le négykézláb, és húzzuk fel a hátunkat.
4. Úszó pozíció
Feküdjünk hasra, tárjunk szét a karunk, és a lábunkkal együtt emeljük föl, és próbáljuk úgy tartani magunkat pár másodpercig, ezután emeljük fel csak a jobb karunkat és lábunkat, majd a bal végtagokat. Azonban az igazi vízben úszás is remek gyógyír lehet a hátproblémákra, így érdemes eljárni rendszeresen az uszodába.
5. Jóga
A jógázás is nagyszerű megoldást nyújthat a hátfájásra. Iratkozzunk be egy tanfolyamra, mert megéri.
6. Térdfelhúzás
Feküdjünk hanyatt, húzzuk fel a térdeinket a mellkasunkig, és pár másodpercig maradjunk úgy. Majd nyújtsuk ki a lábainkat, és ismét húzzuk fel.
7. Kobrapóz
Feküdjünk hasra, majd a karjaink segítségével emeljük fel a felsőtestünket, és görbüljünk hátra, amennyire csak tudunk. Próbáljuk megtartani magunkat ebben a pozícióban pár másodperc erejéig.
