Nincsen nő, aki ne szeretne minél tovább fiatalosnak kinézni, ám elkerülhetetlen az a pillanat, amikor a szem körül vonalak ráncokká kezdenek alakulni. A kozmetikai termékek ugyan segítenek lassítani ezt a folyamatot, de mégis egy kiegyensúlyozott étrenddel tehetünk legtöbbet bőrünk egészségének megőrzéséért.
A kötőszövet fő alkotóeleme a kollagén, ami a szervezet teljes fehérjetartalmának kb 25-30%-át adja. Az izomszövetben az endomizium fő összetevője. A kollagén az izomszövet 1-2 %-át teszi ki, az inas, erős izmok súlyának kb 6%-át adja. Az élelmiszeriparban használatos zselatint is kollagénből vonják ki. A kollagén azonban bőrünkben nem pótlódik.
A legtöbb arckrémnek a fő hatóanyaga maga a kollagén, ami a bőr strukturális szerkezetét javítja, felületét szilárddá és puhává varázsolja. Az emberi szervezet természetes úton is képes a kollagént előállítani, ám az öregedéssel ez a termelés lelassul, így a bőr elveszíti rugalmasságát. Szerencsére kollagén már étrend kiegészítő formájában is beszerezhetjük, így pótolhatjuk a hiányzó mennyiséget. Az étrend kiegészítő mellett azonban fogyasszunk minél több sárgarépát, édes burgonyát, mangót, paradicsomot és tököt, hisz ezek a zöldségek, gyümölcsök jótékony hatással vannak a kollagéntermelése.
A C-vitamin legalább annyira fontos a bőr egészségének megőrzéséhez, mint a kollagén. A C-vitamintól a bőr sima és feszes lesz, de az immunrendszert is erősíti. Ezért nagyon fontos, hogy igyekezzünk naponta fogyasztani petrezselymet, brokkolit, karfiolt, paprikát, guawát, kiwit, narancsot, barackot, epret vagy citromot.
Az Omega 3 zsírsav: az esszenciális zsírsavak fontos szerepet játszanak a bőr, a haj és a körmök felépítésében. Védőréteget képeznek bőrünkön, ezáltal megóvják a kiszáradástól, amely több betegség forrása lehet, például a gyulladásoké. A zsírsavak védő szerepének tulajdonítható a székrekedés és az ehhez társuló toxikus állapot elkerülése is. Nagy mennyiségben tartalmaz esszenciális zsírsavakat a halolaj, a lazac, az olajos magvak és a dió.
Kókuszolaj: évezredek óta használják szépségápolásra. Az egyik leghatásosabb testápoló, és a szappanok, testápolók egyik leggyakoribb alapanyaga. Rengeteg antioxidánst tartalmaz, így regenerálja a bőr sejtjeit és puhává teszi a bőrfelszínt. A telített zsírok pedig belülről hidratálják a száraz bőrt és nem engedik, hogy kiszáradjon. Kicserepesedett ajkat érdemes némi kókuszvajjal bekenni, de az érdes, száraz sarokra és könyökre is alkalmazhatjuk. Antioxidáns-tartalma védi a bőrt, hatékonyan pótolja az elveszített lipideket, ennek köszönhetően az arc puhábbnak, teltebbnek, így fiatalabbnak látszik. Pattanásos bőrre is kiváló.
Kénben gazdag élelmiszerek segítenek a szervezet méregtelenítésében. A kén minden élő szervezetben megtalálható ásványi anyag. Az MSM a szerves kén egyik formája, ami egyaránt fontos szerepet játszik a porcok, haj, bőr, csontok szerkezetének fejlődésében. A bőrproblémák orvoslásában régóta használjuk: baktérium- és gombaölő, fertőtlenítő hatása miatt elsősorban a túlzott faggyúműködéssel járó problémák kezelésére. Kéntartalmú élelmiszerek: tojás, fokhagyma, hagyma, brokkoli, spárga, hal és marhahús.
A végére maradt talán a legfontosabb összetevő, a víz. Semmi sem élénkíti és hidratálja jobban a bőrt, mint a víz, ezért fogyasszunk minél többet belőle.
