Ha hiszünk a statisztikákban, az előző generációk tagjai gyakrabban érezték magukat boldognak, mint a mostani generációk képviselői. Ennek oka egyszerű: nagyszüleink, dédszüleink nem foglalkoztak annyit a jövővel, inkább a jelenre, olykor a túlélésre, mindennapi gondok, problémák megoldására összpontosítottak.
Andra Tanasescu pszichológus szerint az emberek azért érzik egyre inkább kevésbé boldognak magukat, mert az életük minden mozzanatát a jövőbe vetítik elő, arra gondolva, hogy jövő héten, vagy a következő évben jobb lesz az élet, pedig az élet apró örömeit, csodás pillanatait most kell észrevenni, nem pedig “majd holnap”.
“A szüleink, nagyszüleink ritkábban gondoltak a jövőre, mert annyira nem érdekelte őket. Tudták, hogy amit most csinálnak, holnap és azután is azt fogják tenni. Nem foglalkoztatta őket olyan mértékben a jövő, a ház, az autó, az anyagiak, mint a mostani fiatalokat, akik sok esetben a pénz rabjává válnak, és annak rendelik alá az életüket. úgy, hogy vágyakoznak a nagy összegre, a gazdagságra, a családra, a vagyonra. A fiatalok agya már abban a világban edződött, hogy: “Vajon meg tudom valaha vásárolni a saját házamat? Vajon hozzám jön feleségül, ha nincs autóm? Vajon szeretni fog még akkor is, ha megtudja, kirúgtak az állásomból?” Sajnos automatikusan figyelmen kívül hagyjuk a jelen időt, és arra a jövőre koncentrálunk, amely nem hozza el az elégedettséget. A jövő nem más, mint a fantáziánk szüleménye” – magyarázza a pszichológus.
A következő 3 gyakorlat segítségével rávehetjük az agyunkat, hogy a jelenre összpontosítson, így elkerülhetjük a jövővel kapcsolatos szorongások, aggódások, depresszió, idegesség kialakulását.
1. Figyeljünk tudatosan a gondolatainkra
Ez koncentrációt igényel, hiszen gyakorlatilag minden egyes percben kontroll alatt kell tartanunk a gondolatainkat, hogy azok ne kalandozzanak el a jövőbe, hanem a jelenben maradjanak. Sokkal erőteljesebben hagyatkozzunk az érzékszerveinkre, az érzelmeinkre, nézzünk körül, lássunk meg minden csodát, összefüggést, és éljünk a MOST-ban.
2. Lélegezzünk
Koncentráljunk a légzésünkre, meg fogunk lepődni, hogy mennyire jó hatása lesz. A lélegzetvétel nem rendelkezik sem múlttal, sem pedig jövővel. Figyeljük meg, hogy milyen sűrűn vesszük a levegőt, hogy mélyen, vagy felületesen szuszogunk. Erre koncentráljunk. A jövő az csak várjon magára.
És ha már légzés, akkor ezt a cikket mindenképpen olvasd el: 4 öngyógyító légzésgyakorlat, amit te is kipróbálhatsz otthon!
3. Koncentráljunk a saját testünkre
A pszichológus szerint a legjobb módja, hogy a jelenre tudjunk figyelni, ha tudatosan figyelünk a testünkre, hogy miként működik, miként mozog stb. Ez 100 százalékban leköti a figyelmünket, és a jelenre összpontosítja agyunkat. Érezzük a felületet, amin ülünk, az izmainkat, ahogyan a hajunkat mozgatja a szél, örvendve minden pillanatnak, amit az élet tár elénk.
