A helyes és egészséges emésztés alapfeltétele a változatos étrend. Az ételeket alaposan rágjuk meg, ne siessünk, hiszen ezáltal sokkal hatékonyabban képes lebontani a bevitt táplálékot a szervezetünk.

edesburgonya

A következő10 élelmiszer segít rendben tartani a gyomrunkat, emésztésünket.

1. Édesburgonya

Sok fehérjét és egészséges zsírsavat tartalmaz, amelyek gyorsan felszívódnak, mivel a zöldségben nagyon sok víz van. Ha alkalmunk van megbízható forrásból származó édesburgonyát vásárolni, ne habozzunk!

2. Lencse

A lencsében is sok fehérje van, de bővelkedik vitaminokban (B1-vitamin) és vasban is. Zsírt egyáltalán nem tartalmaz, viszont egészséges zsírsavakat igen, amelyeket könnyen fel tud használni a szervezet. Az összes szemes zöldség közül a lencsét a legkönnyebb megemészteni.

3. Avokádó

Az avokádó nagyon egészséges. Beindítja a gyomor- és bélműködést, főként a túlsúlyosoknak ajánlott a fogyasztása. Lime-al, kevés korianderrel és egy csipet sóval keverjük el az avokádó belső részét, uzsonnára tökéletes. Az avokádóban sok Omega 3 zsírsav van, ami a bőrünknek is nagyon jót tesz, de az egész szervezetet erősíti.

4. Gabonák

A búzacsíra nagymennyiségű tiszta fehérjét tartalmaz, amelyet a szervezet azonnal képes feldolgozni. A gabonaszemek, gabonapelyhek fogyasztása fontos azoknak, akik megerőltető fizikai munkát végeznek.

5. Spenót

A spenót komoly mangánforrás, amely a pajzsmirigyek és az agy működésének tesz jót. A spenót levelében még magnéziumot, káliumot, cinket, valamint A-, E-, C- és K-vitamint is találni, amelyek hozzájárulnak a szervezet méregtelenítési folyamatához is.

6. Mandula

A mandula rostokban gazdag, szintén segíti az emésztési folyamatokat. Maga a mag és a héja is hozzájárul a belekben élő jótékony baktériumok egyedszámának növeléséhez, így az antibiotikumot szedőknek ajánlott a mandulafogyasztás, amely még az immunrendszerre is élénkítő, erősítő hatással van.

kaki

7. Kaki, az Istenek gyümölcse

A kakiban jótékony pektin van, aminek csodás emésztésserkentő hatása van. Energiát ad, és véd a makacs betegségeket okozó baktériumokkal, vírusokkal szemben is.

8. Lenmag

A lenmag a bélműködési zavarokban szenvedők leghűségesebb segítője. Érdemes ledarálva fogyasztani, így salátákhoz is hozzá lehet keverni. A lenmagban lévő aktív hatóanyagok hatására a belekben lassul a méreganyagok felszívódása, ugyanakkor bélnyugtató hatása is van.

9. Zöld tea

A zöld teában lévő katechin nevű flavonoid beindítja az emésztést, így érdemes evés után egy csészével elkortyolni belőle, hogy ne alakuljanak ki emésztési panaszok.

10. Joghurt

Ebben a finom tejtermékben nagyon sok egészséges baktérium van, és sok fehérjét is tartalmaz. A joghurttal nagyszerűen helyettesíthetők az édességek, a gyorskaják. Fogyasszuk bátran!

Ha érdekelnek további cikkeink, csatlakozz a Filantropikusok csoportunkhoz! , vagy kövess minket a Pinteresten, vagy iratkozz fel a hírlevelünkre.