Egy sebész szerint, ha minden nap fél órát áldozunk arra, hogy sétáljunk, azzal jelentősen csökkenthetjük a szívroham kockázatát – írja a Daily Mail.
Közismert, hogy a rendszeres testmozgás csökkenti a súlyos betegségek, köztük a szívbetegségek, a stroke, a 2-es típusú cukorbetegség és a rák kockázatát, és a szakértők általában heti 150 perc testmozgást javasolnak – ideális esetben izomépítő és aerob edzéseket kombinálva.
Dr. Dmitry Yaranov amerikai kardiológus szintén arra figyelmeztet, hogy a mindennapi mozgás, még ha csak néhány perc is, jelentősen csökkentheti a szívproblémák kockázatát növelő halálos vérrögök kialakulásának esélyét.
A kardiológus egy Instagram videóban beszélt a rendszeres testmozgás fontosságáról.
„A legtöbb orvos soha nem beszél erről. De nem csak egy szívünk van, hanem kettő. Az első a mellkasunkban van. A második a vádlinkban. Minden lépés, minden sarokemelés, minden izomösszehúzódás visszanyomja a vért a valódi szívünkbe, fenntartja a vérkeringést és megakadályozza a halálos vérrögök kialakulását” – magyarázta, hozzátéve, hogy a modern, elsősorban ülő életvitel, nagyon ártalmas, ráadásul az öregedéssel az izomzatunk is gyengülni kezd.
„Amikor a „második szíved” meghibásodik, az elsőnek keményebben kell dolgoznia – a vérkeringés lelassul, duzzanat jelentkezik, a vérnyomás emelkedik, és a szívelégtelenség kockázata az egekbe szökik” – fejtette ki a szakértő, hangsúlyozva a mindennapi mozgás fontosságát. „Ne várj, amíg túl késő lesz, kezdd el még ma! A jövőbeli önmagad hálás lesz érte” – tette hozzá.
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy napi 10 ezer lépés sétával csökkenthető a szívbetegségek, a rák és a korai halál kockázata.
Más kutatások azonban arra utalnak, hogy már akár napi 7 ezer lépés is elegendő a demencia, a szívbetegségek és egyes rákfajták kockázatának csökkentéséhez.
A tanulmányok szerint ugyanakkor a gyaloglás tempója is ugyanolyan fontos lehet. Egy több mint 79 850 felnőtt részvételével készült amerikai tanulmány megállapította, hogy egy rövid, gyors séta jótékonyabb hatással bír, mint három óra lassú séta.
