A japánok világszerte a legmagasabb életkort élik meg, ezt minden bizonnyal az egészséges táplálkozásnak, a kiegyensúlyozott életmódnak és a mértékletességnek köszönhetik. Ha egészséges és hosszú életet szeretnél élni, akkor érdemes betartani az alábbi életmódbeli szokásokat, amelyeket a japánok alkalmaznak.
Kevés sót és olajat fogyasztanak
Egy olyan régióban végzett felmérésből, ahol az emberek nagyon hosszú ideig élnek, kiderült, hogy naponta csupán 0,9 gramm sót és egy evőkanálnyi olajat fogyasztanak.
Az edzőterem helyett az erdőben sétálnak
A japánok már egészen kicsi koruk óta gyakorolnak valamilyen fizikai aktivitást, sportolnak, de mindenekelőtt a legkedveltebb mozgásformájuk a séta.
“Sétálsz, beszélsz, gyakorolsz, mindez hozzásegít a közösséghez tartozás érzésének a kialakításához is” – állítják.
Mértékletes evés
Szakértők szerint az étkezés elkezdésétől számítva 20 perc múlva az agy kialakítja a “jóllakottság” érzését. A titok a lassú és mértékletes evésben rejlik, mindent alaposan meg kell rágni.
A japánok úgy tartják, hogy azelőtt kell abbahagyni az evést, mielőtt úgy éreznéd, hogy teljesen jóllaktál. Az sem baj, ha marad egy kevés még a tányéron, de arra vigyázz, hogy soha ne edd túl magad.
Kis adag étel
A mértékletesség következménye a kis adagok fogyasztása. Figyeld csak meg, milyen kis tányérjaik vannak a mienkhez képest. Talán érdemes lenne kipróbálni egy ilyen étkészletet, a szervezet egy idő után át fog állni erre az adagra.
Gőzfürdőzés
A meleg fürdők rendkívül egészségesek, és ezt a tényt a japánok maximálisan ki is használják. Amikor csak teheted, menj szaunába, gőzfürdőbe, termál fürdőbe, így könnyebben távoznak a szervezetből a méreganyagok, és erősebb lesz az immunrendszered. Ezenkívül sokféle illóolajat használnak, amelyek jótékony hatással vannak a szervezet egészére.
Teázás
A japánok egész életükben fogyasztanak különböző teákat, de a nagy kedvencük a matcha tea. Hatékonyan tisztítja a szervezetet, védelmet nyújt a légúti vírusos megbetegedésekkel szemben, erősíti az immunrendszert, csökkenti a rossz koleszterinszintet, és kiváló zsírégető.
Jó genetika
Tanulmányok alapján kiderült, hogy az egészséges életmódon, a mozgáson és a táplálkozáson túl a japánok genetikai öröksége is adott ahhoz, hogy akár 100 évig is éljenek.
Ikigai
A japánok felfogása az ikigai szerint működik. Pontos fordítás nincs rá, valami olyasmit takar, hogy az életben rejlő boldogság megtestesítése, amiért érdemes felkelni. Iki=élet, gai=érték.
Az ikigaiban való hit segít elérni egy jobb jövőt, akkor is, ha most épp nem érzed olyan túl jól magad. Minden apró öröm összességében egy teljesebb életet eredményez.
