Naponta szembesülnünk kell olyan élethelyzetekkel, történésekkel, amelyek feldühítenek, elkeserítenek és csak kapkodjuk a fejünket, hogy miért történnek negatív dolgok velünk.
Szerencsére ezek sok esetben nem olyan egetrengető, borzalmas helyzetek, hajlamosak vagyunk kisebb dolgokon is kiakadni, bosszúsak vagyunk, ha elveszik a villanyáramat, vagy újabban az időjárás változékonysága is sokakat kikészít. Azokon a dolgokon, amin nem igazán tudunk változtatni, érdemes az elfogadás technikáját alkalmazni.
Hasonló helyzetekben két dolgot szokott az emberek többsége tenni: gyakrabban fordul elő egy visszautasító, háborgó magatartás, ritkábban az elfogadó, önmagunkat nyugtató felfogás.
Az elfogadás önmagunkban kezdődik
Egy bizonyos élethelyzetet elfogadni azt jelenti, hogy abban a pillanatban nem tudsz a dolgokon változtatni, hiába szeretnéd, hogy a párod ott legyen veled, ha el kellett mennie dolgozni. Ezzel egy felesleges „fájdalmat” okozol magadnak.
Az elfogadást gyakorolni kell
Bizony sokszor történnek olyan dolgok velünk, amelyeket nem tudunk egyik napról a másikra feldolgozni, követtünk el a múltban hibákat, amit már megbántunk, de még nem tudtuk elfogadni, ami történt. Le kell ülni, és összpontosítani ezekre a kellemetlen emlékekre, ha kitartóak vagyunk és folyamatosan gyakoroljuk, „elmondjuk magunknak”, hogy elfogadom magam, akkor egy idő után megkönnyebbülve tudunk továbblépni.
Az elfogadás nem egyenlő a beletörődéssel
Sokan azt hiszik, hogy elfogadni valamit azt jelenti, hogy passzívak, beletörődőek vagyunk. Az elfogadást nyugodtan lehet egyszerre végezni a változtatni vágyó énünkkel. Sőt, ahhoz, hogy sikeresen véghez tudjunk vinni egy változtatást, ahhoz, hogy újrakezdjünk valamit, előbb el kell fogadnunk saját testünket, érzéseinket.
Az elfogadás nem az örök jelen elfogadását feltételezi
Ugyan fontos, hogy a jelen állapotokkal szemben is elfogadóak legyünk, de ugyanakkor ez a jövőbeli dolgokra is igaz. Hiszen nem tudjuk, hogy mi fog történni holnap, így ha felkészülünk és úgy vágunk neki a holnapnak, hogy azt mondom: elfogadom, ami történni fog, talán este nem úgy fekszünk le, hogy ma is egy szörnyű napunk volt.
A teljes elfogadás
Az élet számtalan területén meg kell próbálnunk helyt állni, és elfogadni érzéseinket, más emberek érzéseit, ideológiai nézeteit. Természetesen szem előtt kell tartanod saját meggyőződéseidet, erről nem kell lemondani, a lényeg, hogy kiegyensúlyozottabb legyél, minden területen, minden körülménytől függetlenül.
