Rossz a kedve? Önbecsülési problémái vannak? Tudta, hogy az alacsony önértékelés csökkenti az agyműködést, ez által kevésbé tudjuk befogadni és feldolgozni a minket ért új hatásokat? Ilyenkor panaszkodunk, hogy fáradtak vagyunk, és semmire sincs kedvünk. Azonban, ha megfogadjuk az alábbi javaslatokat, jó esélyünk van arra, hogy javítsunk a közérzetünkön.
1. Aludjunk eleget
Mindenkinek szüksége van napi 6-8 óra alvásra. Személytől függ, hogy hány óra elegendő a pihenésre, de ezt az intervallumot tartsuk be. Ha egész héten keveset alszunk és fáradtak vagyunk, ezt hétvégén elég nehezen tudjuk pótolni. Még ha egy órával is kevesebbet alszunk egy éjszaka, mint amennyire szükségünk van az is hatással lesz ránk következő nap. Ha hosszú ideig nem alszunk eleget, akkor már rossz kedvünk is lehet, ami rontja a kreativitásunkat és a gondolkodási képességeinket.
2. Ne gondolkozzunk túl sokat azon, ami zavar
Ha folyamatosan azon gondolkodunk, ami zavar, akkor ez berögződhet, ez pedig rossz ítélőképességet és frusztrációt okozhat. Ahhoz, hogy ez a veszély ne fenyegessen más típusú gondolatokat is foglalkoztassuk az agyunkat, ez kizárja azt, hogy folyamatosan rosszra gondoljunk. Egy jó film sokszor segíthet, vagy akár egy kis összejövetel barátokkal.
3. Mielőtt lefeküdnénk olvassunk egy vidám könyvet, vagy nézzük meg egy vígjátékot
Lehetőleg ne nézzünk, ne olvassunk rémtörténeteket, mivel sok esetben rémálmokat eredményezhetnek. Általában a rémálmok hatással vannak ránk másnap is, akkor is ha már nem emlékszünk, hogy mit álmodtunk.
4. Ne kezdjük úgy a reggelt, hogy rossz vagy zaklató tartalmú híreket olvasunk
Próbáljuk úgy kezdeni a reggelt, hogy könnyű tartalmú híreket olvasunk. A reggeli tapasztalatok kihatással vannak az egész napunkra.
5. Azok számára akik kapcsolatban vannak, próbáljanak naponta együtt lenni párjukkal
Akkor is, ha nem igazán van kedved vagy esetleg más dologgal van elfoglalva, az endorfinok, amelyek az agyadban termelődnek szeretkezés után, meg fogják változtatni azt, ahogyan látjuk a dolgokat, ráadásul még élvezni is fogjuk.
6. Emlékeztessük magunkat, hogy a múlt rossz emlékei ma már értelmetlennek tűnnek
Ha tizedikes korunkban nem hívtak meg egy bulira, vagy valamelyik vizsgánk nem sikerült elsőre, akkor biztos, hogy nagyon fontosnak és rossznak tűnt, de ma már nem. Úgy gondolkozzunk, hogy a mai apró problémák évek múlva is ilyen kevesebbé fontosnak fognak tűnni.
7. A munkanap végén próbáljunk egy kicsit mozogni
Sétáljunk egyet a parkban, vagy sétáltasd a kutyát a ház környékén. Ez segíteni fog elfelejteni a napi fáradalmakat és problémákat, valamint energiát fog adni a nap hátramaradó részére.
8. Legyél szerelmes és óvd kapcsolatod
A kapcsolat elején a szenvedélyes szerelem dopamint vált ki, ettől euforikusan érezzük magunkat. A kapcsolat komolyabbá válásával csökken a dopamintermelés az agyunkban, ahol már inkább oxitocin termelődik. Ez fontos szerepet játszik az önbizalom és a belső béke fenntartásában.
