óHa észreveszed a mérgező kapcsolat jeleit, érdemes elbeszélgetned a pároddal, vagy egy párterapeutával, de ha ez nem segít, véget kell vetned a kapcsolatnak.
Sokan úgy gondolják, hogy kiegyensúlyozott táplálkozással és rendszeres testmozgással biztosítják az egészséges életmód feltételeit, de nem szabad megfeledkezni arról, hogy az egészséges kapcsolatok ugyanilyen fontosak. Tanulmányok szerint a mérgező kapcsolatok számos egészségügyi problémát, például szívproblémákat és stroke-ot okozhatnak, és kutatások szerint a krónikus stressz súlyos betegségekhez, károsodott immunrendszerhez és depresszióhoz vezethet.
De mit is jelent valójában az, hogy egészségtelen kapcsolat. Gary Brown Los Angeles-i házasság- és családterapeuta szerint a mérgező kapcsolatokra a partnerrel szembeni fenyegetettség vagy bizonytalanság érzése, a rossz kommunikáció, valamint a valódi szeretet és az érzelmi intimitás általános hiánya jellemző. Ez állandó konfliktust eredményezhet, rosszabb esetben pedig érzelmi elhanyagolást illetve bántalmazást is.
De mint a legtöbb dolog az életben, a kapcsolatok sem fekete-fehérek. Néha olyan emberekbe vagy szerelmes, akik rosszul bánnak veled, és néha egyszerűen csak egy olyan kapcsolatban vagy, amelynek már rég lejárt a szavatossági ideje. Ugyanígy a mérgező kapcsolat nem minden jele univerzális, és ami az egyik pár számára nem jelent problémát, az a másik számára komoly konfliktusforrás lehet.
Az alábbi 7 jel arra utal, hogy valószínűleg mérgező kapcsolatban vagy, ezért ha ezeket észleled, gondolkodj el a helyzeteden, és próbálj megoldást találni.
1. Megoldatlan problémáitok vannak
Brown szerint az egyik legjellemzőbb jele annak, hogy egészségtelen kapcsolatban élsz, ha a konfliktusok soha nem oldódnak meg, és rendszeresen ugyanazok a viták és panaszok ismétlődnek.
Bár természetes, hogy vannak köztetek nézeteltérések, ezeknek jó esetben vezetniük kellene valahová – mélyebben meg kellene értenetek egymás igényeit és panaszait. Ha a viták nem annyira a megértésről szólnak, mint arról, hogy melyik fél akarata érvényesüljön, ki legyen a „győztes”, az egy mérgező kapcsolat jele lehet.
2. Félsz kimondani a véleményedet
Másrészt az sem jó, ha teljesen elkerültök minden konfliktust. Tanulmányok szerint a partnereddel való vitatkozás valójában egészséges, és a harag elfojtása idővel nehezteléshez vagy a kapcsolat megromlásához vezethet. Ha nem mered kimondani, amikor valami zavar, mert félsz, hogy ezzel feldühítheted a párodat, az egyértelműen nem egészséges.
3. Nem érzed magadat biztonságban
Az egyik legnyilvánvalóbb jel, ami egészségtelen kapcsolatra utal, ha megrendül a biztonságérzeted. Nemcsak a fizikai biztonság fontos, hanem az érzelmi is. Például, amikor megpróbálsz beszélgetni a partnereddel, ő szidalmaz, kigúnyol, butának nevez vagy nyilvánosan megszégyenít és nevetségessé tesz.
Az olyan kifejezések, mint az, hogy „a te véleményed nem számít”, vagy „nem vagy elég okos ahhoz, hogy erről a témáról beszélj”, vagy bármilyen más, az önérzetedet sértő megjegyzés a mérgező kapcsolat egyértelmű jele.
4. Drasztikusan megváltoztál
A kapcsolatoknak ösztönözniük kell a növekedést és az önfejlesztést, és ehhez a feleknek gúnyolódás nélkül el kell fogadniuk egymást. Ha valakinek drámaian megváltozik a személyisége vagy az életmódja, különösen rövid időn belül, az azt jelenti, hogy az egyik partner lényegében feladja a saját személyiségét, és alárendeli a saját igényeit annak érdekében, hogy a partnere kedvében járjon, és elkerülje a konfrontációt – magyarázza Brown.
Erre példa lehet a megjelenés vagy a stílus (szélsőséges) megváltoztatása a partner kedvéért, a hobbik feladása, vagy a partner nézeteinek és véleményének való túlzott mértékű engedelmeskedés. Bár ezek nem mindenki számára a mérgező kapcsolat biztos jelei, de jelezhetik, hogy itt az ideje egy komoly beszélgetésnek a pároddal.
5. Majdnem minden barátod és családtagod helyteleníti a kapcsolatot
Ez nem csak arról szól, hogy a szüleidnek irreális elvárásai lennének, és úgy gondolnák, hogy senki nem lehet elég jó hozzád. Ha szinte minden barátod, családtagod és kollégád azt kérdezi, miért vagy együtt a pároddal, az egy mérgező, vagy legalábbis egészségtelen kapcsolat jele lehet.
A szerelem vak, így előfordulhat, hogy nem vesszük észre a figyelmeztető jeleket, problémákat. De ha azok, akik a legközelebb állnak hozzád, aggódnak érted, vagy nem helyeslik a kapcsolatodat, érdemes lehet elgondolkodnod.
6. Úgy érzed, hogy manipulálnak vagy irányítanak
Ez különböző taktikák alkalmazásával történhet (például fenyegetés, a partner elszigetelése a barátoktól és a családtól, és/vagy érzelmi manipuláció). Ez súlyos egészségügyi következményekkel járhat az irányított fél számára, beleértve a depressziót, a szorongást és a másokkal szembeni bizalmatlanságot. Ha a párod azzal fenyeget, hogy elhagy, ha nem teszel meg bizonyos dolgokat, vagy egyre jobban elszigetel téged a családodtól és a barátaidtól, esetleg elvárja, hogy engedélyt kérj, hogy elmenj valahová, vagy vásárolj valamit, az mind egy mérgező kapcsolat jele lehet.
7. Rendkívüli módon függtök egymástól
Bár semmi rossz nincs abban, ha a partneredre támaszkodsz, hogy átsegítsen néhány nehéz napon, az sem jó, ha a teljes életed körülötte és a kapcsolatotok körül forog. Ez egészségtelen, és oda vezet, hogy kölcsönösen függeni fogtok egymástól. Az életednek számtalan más dologról kellene szólnia – barátokról, hobbikról, spiritualitásról, testmozgásról, stb. – a párkapcsolat csak a hab a tortán.
Ha annyira függeni kezdtek egymástól, hogy már nem tudtok önállóan működni, az egy mérgező kapcsolat jele. Ha például nem bízol abban, hogy képes vagy gondoskodni magadról, vagy nehezedre esik önállóan döntéseket hozni, miközben a párod dominál a kapcsolatotokban, és élvez is ezt, az már komoly bajt jelenthet.
Lehet, hogy elsőre nem tűnik olyan jelentősnek ez a probléma, de a társfüggőség miatt megrendülhet az önbizalmad, előfordulhat, hogy rettegni kezdesz attól, hogy a párod elhagy, és attól félhetsz, hogy mások tanácsai nélkül nem vagy képes döntéseket hozni. A másik fél viszont lehet, hogy csak akkor érzi jól magát, ha segíthet másokon, vagy kialakulhat benne az a gondolkodásmód, hogy a másik fél nem tudna élni nélküle. Ez az egészségtelen kapcsolat pedig végső soron mindkét személynek árt, mivel nem tudnak előrelépni, hogy elérjék személyes céljaikat.
Ahhoz, hogy eldöntsd, fennáll-e a párkapcsolatodban ez a kölcsönös függőségi viszony, tedd fel magadnak a következő kérdéseket:
- Függ az önértékelésed valaki más jóváhagyásától?
- A saját egészséged rovására támogatod a partneredet?
- Félsz attól, hogy elhagynak?
- Úgy érzed, az időd nagy részét azzal töltöd, hogy megpróbálod megváltoztatni a partneredet?
Ha a válasz igen, érdemes megbeszélni a felmerülő problémákat, újraértékelni a kapcsolatot, vagy akár szakember segítségét kérni.
Ha úgy érzed, hogy megrekedtél egy mérgező kapcsolatban, mindenképpen változtatnod kell a kialakult helyzeten. Gary Brown terapeuta szerint, amennyiben a felek hajlandók dolgozni a problémákon, a kapcsolat még megmenthető lehet, de ehhez nem árt egy tanácsadó vagy terapeuta segítsége, hogy a megfelelő módszerrel elindulhasson az eredményes kommunikáció.
Ha azonban úgy érzed, nem lehet megmenteni ezt a kapcsolatot, esetleg úgy gondolod, hogy veszélyben lehetsz, fordulj segítségért családtagokhoz, barátokhoz vagy szakértőkhöz, hogy kiléphess ebből az egészségtelen korforgásból.
Egyetlen kapcsolat sem éri meg, hogy feláldozd miatta a mentális és fizikai egészségedet.
