Kuriózum5 mindfulness gyakorlat, amit minden reggel iktass be az életedbe!

5 mindfulness gyakorlat, amit minden reggel iktass be az életedbe!

Iratkozz fel hírlevelünkre, vagy kövess minket a Viberen, a Telegramon, Whatsappon és a Google Hírek-en!

Mit szoktál reggel csinálni közvetlenül ébredés után? Az első dolgod, hogy megigyál egy csésze erős kávét, és végigpásztázd a híreket? Tudnod kell, hogy a reggeled alakítja az egész napodat, tehát tőled függ, hogy nyugodt, kiegyensúlyozott vagy idegességgel teli, kritikus, negatív hangulatban kezdesz.

Ha az alábbi gyakorlatokat beépíted a reggeli rutinodba, meglátod mennyire harmonikus lesz az életed. Kezd tudatosan a napot!

1. Ünnepeld, hogy élsz!

Amint kinyitod reggel a szemed, köszönd meg, hogy élsz, és részese lehetsz ennek a csodálatos napnak. Értékeld, hogy mennyire szerencsés vagy, hogy felébredtél, és a mai nap folyamán is számtalan dolgot megtehetsz annak érdekében, hogy jobb legyen a világ. Mondj köszönetet az Univerzumnak az új napért.

2. Figyelj a körülötted lévő hangokra!

Állíts be ébresztőnek egy kellemes hangulatú zenét, így már az első perctől kezdve lehetőséget adsz arra, hogy jól indítsd a napot. A harmónia fokozása érdekében állítsd be egy pozitív mantrát, ébresztő üzenetnek: “Az életemben minden rendben van, és egyre jobbá válik”.

3. Hidratálj!

Ne a kávé legyen az első, amit reggel iszol, hanem egy nagy csésze citromos víz. A szervezetnek szüksége van a hidratálásra, hiszen csak így tud megfelelően működni. Érezni fogod a víz hatását, sokkal energikusabb leszel, és az akadályokon is könnyebben túlteszed magad.

4. Figyeld meg a környezeted!

Az e-mailek és a szociális hálók böngészése helyett nézz ki az ablakon, vedd észre a madarakat, a virágokat, a felhők formáját, a napsütést, az esőcseppeket. Tudatosítsd a körülötted lévő dolgokat, ne csak a szépségre koncentrálj, hanem mindent úgy fogadj el egészen pontosan, ahogy van. Csak figyelj, és add át magad a jelennek.

5. Képzeld el a napod!

Még az ágyban fekve végezd ezt a pár perces gyakorlatot: hunyd le a szemed, és képzeld el a napod a lehető legtökéletesebbnek. Képzeld el nagyon vidámnak és kedvesnek az embereket, akikkel ma találkozni fogsz, érezd, hogy a lehető legjobban alakulnak a dolgaid, sikeres és elégedett vagy. Minden reggel mondd el a saját mantrát, amit te magad is megalkothatsz, és azzal indítsd útjára a napod.

Pl. Hálával és nyitott szívvel kapcsolódom az Univerzum teremtő energiáihoz, szeretettel, bőséggel és végtelen lehetőségekkel teli napom lesz.

RSS Feed Beágyazás

Ezeket olvastad már?

    Legfrissebb

    Hirdetés

    Aktuális kedvencek



    Ez is tetszeni fog

    Kapcsolódó cikkek