Az érzelmi intelligencia elsősorban arra vonatkozik, hogy mennyire tudunk érzelmeinken uralkodni, és mennyire tudjuk helyén kezelni mások érzelmeit is, tudunk-e rájuk figyelni, vagy inkább meg sem hallgatjuk őket. Fontos szempont a kommunikáció is, hogy képesek vagyunk-e beszélni érzelmeinkről másoknak, vagy inkább hallgatunk örömünkről, bánatunkról.

Az érzelmi intelligencia tanulását, fejlesztését már kiskorban, az iskolában el kellene kezdeni, hogy később a gyerekeknek felnőttkorukban kiegyensúlyozott érzelmi életük legyen. A gyerekkor remek időszak az önismeretre, az önkontroll gyakorlására, a saját határaik megismerésére, és arra is, hogy megtanuljanak ellenállni például az érzelmi zsarolásnak.
Az igazi intelligencia abban rejlik, hogy miként tudunk boldogak, kiegyensúlyozottak lenni. Vannak erre gyakorlatok, amelyek érzelmileg erősebbé tesznek. Íme, 5 ezek közül.
1. Önismeret
Hogy megismerjük önmagunkat, egy egész élet nem elég hozzá, mivel mindig lesznek olyan élethelyzetek, amikre eltérő módon reagálunk, hiszen az évek múlásával bölcsebbek, óvatosabbak leszünk. Ezt a gyakorlatot minden reggel végezzük el. Tegyük fel magunkban a kérdést, hogy milyen napra számítunk ma, és vajon milyen lesz a holnapi napunk. Majd este, lefekvés előtt, tartsunk kiértékelőt, hogy miképpen éreztük aznap magunkat. Úgy, ahogyan arra számítottunk? Vagy teljesen másként alakult minden? Írjuk le észrevételeinket, vezessünk érzelmi naplót.
2. Az érzelmek kordában tartása, szabályozása
Gondoljunk úgy érzelmeinkre, mintha azokat egy mérlegbe kellene belepakoljuk. Nem tesz jót, ha az egyik tálca túl nehéz, főleg, ha az a negatív érzésekkel van tele. Válasszuk inkább a középutat, és mielőtt reagálnánk valamire, inkább gondolkodjunk, elemezzük ki a helyzetet. Senki sem irányíthatja az életünket, mi magunk vagyunk azok, akik jobbá tudjuk tenni a hétköznapjainkat. Törekedjünk az egyensúly megteremtésére.
3. Empátia
Ez azért fontos, mert ezáltal képesek vagyunk a pozitív emberek érzelmeiből erőt meríteni. Örülünk mások sikerének, annak, hogy meg tudják osztani velünk örömüket, vagy ha rossz a kedvük, akkor mi meg tudjuk őket vigasztalni, amitől mindenki jobban fogja érezni magát. Hogy empatikusabbak legyünk másokkal, csak képzeljük bele magunkat a kiabáló főnökünk, az undok munkatársunk, vagy az agresszív szomszédunk helyzetébe, és máris meg fog változni a véleményünk róluk, hiszen megértőbbek leszünk ő helyzetükkel.
4. Motiváció
Mindig kell valami apró kihívás az életben, amiért érdemes felkelni az ágyból, amiért érdemes szépnek látni a világot. Minden reggel ébredjünk úgy, hogy ma eredményes, jó napunk lesz. Találjuk meg azt a foglalatosságot, hobbit, ami örömet okoz, ami motiválttá tesz. Tervezzünk, álmodozzunk és valósítsuk meg céljainkat, mert ez az élet értelme.
5. Szociális képességek
Fejlesszük beszédtechnikánkat, legyünk kedvesek, megértőek másokkal, de a vágyainkról, örömeinkről se feledkezzünk meg, osszuk meg ezeket másokkal. Igyekezzünk minél több pozitív, vicces dolgot közölni másokkal, mert hosszú távon meg lesz ennek a jótékony hatása.