Az emberi intelligencia megállapítására állították össze az IQ-teszteket, amelyek rávilágítanak bizonyos emberek intelligencia hányadosára, de még mindig folyik a vita, hogy ennek kapcsán valóban megállapítható-e, hogy a teszten nagyobb pontszámot elérők intelligensebbek, mint akik gyengébben teljesítenek.
Két évtizede a tudósok még úgy gondolták, hogy minden ember egy bizonyos intelligencia-szinttel születik, ami nem változik az évek során, vannak okosabbak, és kevésbé okosabbak. Azonban a neuroplaszticitással foglalkozó szakemberek szerint az idegsejtek képességei egész életen keresztül fejleszthetők, így az intelligencia szintje is emelhető.
És most lássuk 5 módszert, ami ebben segít!
1. High-Intensity Interval Training (HIIT)
Próbáld ki ezt a magas intenzitású edzésformát, amely egyidőben hat a szellemi és testi képességeidre, olyan, akárcsak egy agyi kardio edzés.
Jótékony hatásai:
- javítja a memóriát, a problémamegoldó-képességet, a döntéshozói képességet;
- csökkenti a stresszt, főként a kortizol hormont;
- csökkenti a demencia kialakulását;
- endorfin, azaz boldogsághormonokat szabadít fel;
A HIIT edzés 5 perctől akár 45 percig is tarthat, próbáld ki, mert csak pozitív hatása lesz az életedre, úgy a mentális, mint a testi képességeidre.
2. Olvas minél többet
Ha életed végéig olvasol, azzal folyamatosan arra serkented a idegsejtjeidet, hogy munkálkodjanak, aktívak maradjanak. Olvass különböző szakkönyveket, amelyek a művészetekről, tudományról, történelemről, építészetről szólnak, de természetesen az irodalom is jó hatással van az intelligencia fejlesztésére. Vásárolj könyveket, vagy kölcsönözz ki a könyvtárból, és tarts 90 napos olvasó maratonokat.
3. Tanulj meg valamilyen hangszeren játszani
Több kutatás szerint azon emberek körében, akik tudnak valamilyen hangszeren játszani, fejlettebb az agyuk azon része, amely a mozgásért, a hallásért, és a memóriáért felelős.
A Zürichi Egyetem pszichológusa, Lutz Jancke szerint főként az idősebb, hangszeren játszó emberek intelligenciája magasabb az átlagnál. Ha valaki pedig 5 hónapon keresztül, heti egy órát tanul valamilyen hangszeren játszani, akkor azzal már nagyot lendít az IQ-szintjén.
4. Játssz dual n-back játékot
Írd be az internet keresőbe a dual n-back szókapcsolatot, és máris több játékot indíthatsz el, amelyek fejlesztik a memóriádat, az agy kognitív funkcióit. Kezd az alapszinten, majd haladj felfele, mert jót fog tenni, játszani pedig élvezet.
5. Agyserkentő élelmiszerek
Lássuk, mit érdemes enned, hogy nagyobb legyen az intelligencia szinted!
- halolaj: a halakban lévő Omega-3 rendkívül jó hatással van az agyműködésre
- B-vitaminok: ezek serkentik a memóriát, és megakadályozzák a hangulatingadozásokat
- antioxidánsok: ezek védik az agyat a különböző káros hatásoktól, anyagoktól, így a központi idegrendszer még öreg korban is remekül fog működni
- matcha tea: felfrissíti az agyat, javítva minden funkciót
- áfonya: sok benne az agyat is védő antioxidáns, ezért érdemes fogyasztani
- avokádó: tele van egészséges növényi zsírokkal, amelyek jót tesznek az agy vérellátásának
