Ha az embernek kisgyerekei vannak, az elalvás mindig is a nehézdió kategóriába tartozik. Az este közeledtével a nehezen elalvó gyerekek szülei már komolyan stresszelnek azért, hogy vajon ma mikor fog nyugovóra térni a csöppség. Nos, létezik pár hiba, ami hozzájárulhat ahhoz, hogy a gyerkőc ne tudjon időben lefeküdni, elaludni, ezzel pedig megnehezítve a saját és szülei életét is.
Íme a 4 altatási hiba!
1. A szobában uralkodó hőmérséklet, és a pizsama
Annak ellenére, hogy a nagymamák szeretik meleg szobába lefektetni unokájukat, jó ha eszükbe véssük, hogy nem jó, ha túl melegben alszanak a kicsik, és nem is szabad vastagon felöltöztetni őket. A szoba hőmérséklete 17 és 20 Celsius fok között kell legyen. És az is fontos, hogy jól ki legyen szellőztetve, mert alvás közben fontos az oxigén. Ha meleg van, a gyerekek sokszor felébrednek az éjszaka közepén, és ehhez a szintetikus anyagokból készült pizsamák is hozzájárulnak, így vásároljunk természetes, és az évszaknak megfelelő alvóruhát az apróságoknak.
2. Gyümölcsök és gyümölcslevek fogyasztása elalvás előtt
A szülők többsége tisztában van azzal, hogy a gyümölcsök egészségesek, mivel vitaminokban gazdagok, de azt is jó tudni, hogy fogyasztásuk nem minden napszakban ajánlott. Sok szülő hibát követ el, mikor az esti vacsora után még odaad a gyerekének egy almát, vagy kitölt egy pohár gyümölcslevet. Ez azért jelenthet a késő esti órákban gondot, mert a zöldségek víztartalma magas, így a gyerek fel fog ébredni, mert ki kell mennie pisilni. A gyümölcsökben, üdítőkben pedig energiát adó fruktóz, illetve cukor is van, ami nem segíti a nyugodt elalvást.
3. Számítógépes játékok, rajzfilm nézés
Gyerekeink a technológia korában nőnek fel, ezért életük részét képezi a számítógép, a mobiltelefon, a tévé. Sok szülő inkább betesz a gyereknek egy rajzfilmet a számítógépen, minthogy mesét olvasna neki. Ez azért is rossz, mert a képernyő sugárzása miatt a gyerek nem fog tudni elaludni időben, mert az agya úgy érzékeli, hogy van még fény a szobában, zajlanak az események, így nincs még itt az ideje a pihenésnek.
4. Csökkenő szülői odafigyelés
Sokszor a munkaprogram szól bele abba, hogy otthon legyünk, mikor a gyerkőcünk álomra hajtja a fejét, máskor meg a kimerültség miatt nem adunk jóéjt puszit, nem olvasunk mesét. Pedig bármennyire nehéz is legyen, a gyerekek elaltatására időt kell szakítani, mert hanem a kicsik nem fogják biztonságban érezni magukat, nem fognak jól aludni, így akár az iskolai teljesítményük is leromolhat.
